Повреждения при падении с высоты. Что делать, если вы получили сильный ушиб колена при падении, и оно опухло? Лечение в домашних условиях Падение и удар головой о лед

Самая распространенная причина травм зимой — игра в догонялки с общественным транспортом. При этом все мы понимаем, что бегать за маршруткой или автобусом вредно: во-первых, все равно не догонишь, во-вторых, создашь себе множество проблем. Очевидные из них — стресс и нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а также травма. В состоянии, когда не можешь контролировать безопасность передвижения, наступаешь на обледенелый тротуар, поскальзываешься… При падении у молодых людей чаще всего случаются переломы лодыжек в области голеностопного сустава, а они требуют достаточно серьезного и длительного лечения. Или перелом рук, в случае, если человек, падая, успевает выставить вперед руку, защищая лицо от «встречи» с тротуаром. У пожилых людей чаще всего ломается проксимальный отдел бедра. Ну, и само собой, едва ли не половина активного населения Петербурга получает за зиму ушибы, вывихи и растяжения.

Что делать, если вы ушибли ногу

Если вы упали и, превозмогая боль, с охами и ахами отправились дальше, наблюдайте за своим состоянием. Ушиб, кажущийся безобидным, может стать причиной больших проблем: ушиб груди у женщины чреват образованиями опухолей, а сотрясение мозга — головными болями, снижением зрения и слуха, другими неврологическими патологиями.

Перелом или серьезный вывих, как правило, определяется без проблем: резкая боль, нарастающий отек и невозможность нормально двигать поврежденной рукой или ногой. Если вы находитесь в городе, следует сразу же вызывать «Скорую помощь ». В пригороде со «Скорой» сложнее, поэтому пострадавшему надо оказать первую помощь правильно, иначе можно усугубить состояние больного.

Ни в коем случае нельзя дергать руку или ногу, крутить, выравнивать. Эти неконтролируемые действия могут только навредить, если конечно, их не выполняет доктор, который способен оценить ситуацию и в «полевых» условиях. Все помнят, что при переломе надо наложить шину, а точнее — создать покой поврежденному органу. Это вовсе не значит, что нужно искать палку для фиксации, достаточно примотать больную ногу к здоровой, например, шарфом, руку — к грудной клетке. Но все это надо делать очень аккуратно, чтобы человек не корчился от боли.

Нельзя забывать, что пока пострадавшему оказывали помощь, все это время он лежал на снегу. Поэтому, если есть повреждение позволяет, ему нужно помочь перебраться в теплое помещение, либо переместить его на какое-то одеяло, чтобы изолировать от холодной земли. Для облегчения боли можно принять любое обезболивающее средство («Нурофен», «Кетанов»).

При ушибе плечевого сустава и плеча случается излияние крови в полость сустава (гемартроз). Ушиб и гемартроз cопровождаются сильной болью, особенно при движении сустава и его ощупывании. В области суставов образуется припухлость, их контуры становятся гладкими, иногда под кожей виден кровоподтек.

Результатом падения может быть разрыв крупной дельтовидной мышцы (она отводит руку в сторону). Определить эту травму можно по отеку мягких тканей, кровоизлиянии боковой поверхности плеча. А также по сильной боли при ощупывании сустава или при попытке пошевелить плечом, отвести его в сторону. Первая помощь при таких травмах — иммобилизация (руку подвесить на шею на косынку), прием обезболивающего средства, лед к мышце. Ничего другого предпринимать ни в коем случае нельзя — эту травму сложно отличить от перелома, поэтому надо срочно обращаться к врачу.

При растяжение связок и мышц плечевого сустава боль возникает, в основном, при движении в определенном направлении. При разрыве сухожилий область плеча болит от напряжения, например, при подъеме даже незначительных тяжестей. Снять боль в этих случаях можно применением обезболивающих препаратов и холодных (ледяных) компрессов.

Травма пожилых

Самая характерная и очень опасная травма для пожилых людей — перелом проксимального отдела шейки бедра. Так что если вы увидели, что пожилая женщина поскользнулась, упала и не может встать, не проходите мимо. Если она жалуется на боль в области лодыжки — это одна история, остеопороз у пожилых приводит к хрупкости костей, которые легко ломаются. Пострадавшую нужно хотя бы оттащить к стене, если нет возможности занести в помещение, и вызвать «Скорую». Когда боль концентрируется в области бедра, даже шевелить ее не стоит (если это произошло не на проезжей части улицы) — срочно вызовите «Скорую помощь».

Падение на пятую точку

Переломы или травмы копчика сопровождаются повреждением так называемых седалищных бугров. Если пострадали от падения мужчина или женщина недетородного возраста, то специфического лечения не требуется. Врач назначит постельный режим и медикаментозное лечение. Если женщине предстоит рожать, а копчик при падении был деформирован, то возможны большие проблемы, его необходимо вправлять, серьезно лечить.

Очень опасно, если после падения боль появляется не в области копчика, а выше — в пояснице или шейном отделе позвоночника (проявляется и головными болями, а не только болями в области шеи). Это говорит о том, что человек получил не прямую, а опосредованную травму. Последствия могут быть самыми разными — от острого развития грыжи до перелома позвонка. В случае возникновения после падения боли в позвоночнике следует срочно обращаться за помощью к травматологу. По результатам обследования он либо назначит необходимое лечение, либо направит к другому специалисту. Диагностика назначается после осмотра: рентген , КТ , МРТ .

Падение и удар головой о лед

Если после неудачного падения наблюдаются потеря сознания, тошнота, рвота, головная боль, требуется постельный режим и обязательное обращение к врачу. Но и если таких симптомов нет, а человек после падения не помнит, как он упал, или кто его поднимал, — это первый признак сотрясения мозга , к врачу тоже надо обратиться обязательно. Принципы оказания первой помощи при сотрясении мозга сформировал еще Гиппократ. Это холод, голод и покой плюс симптоматическое лечение.

При любой травме главное - не паниковать и помнить, что самое страшное, что могло случиться - позади. Впереди - процесс выздоровления. Даже если вы его на ближайшее время не планировали…

Как не стать жертвой гололеда

1. Тренируйтесь падать. Если вы чувствует, что поскользнулись и не можете удержать равновесие, втяните голову в плечи, локти прижмите к бокам, спину выпрямите, ноги слегка согните. Раз уж падаете, то постарайтесь завалиться на бок, не выставляя вперед прямые руки.

Падаете на спину? Прижмите подбородок к груди, а руки расставьте пошире, чтобы они послужили амортизатором при падении.

Если вы поскользнулись на лестнице и летите вниз, берегите лицо и голову, по возможности сгруппируйтесь.

Конечно, вспомнить эти советы, когда уже падаешь, сложно. Может быть, стоит потренироваться? Наши коммунальные службы вряд ли в ближайшие годы станут работать лучше, поэтому от падения никто не застрахован.

2. Пьяные падают чаще. Не верьте тем, кто говорит, будто пьяным в месте падения кто-то соломку подстилает. Это неправда. Больше всего травм происходит с людьми в нетрезвом состоянии. Поэтому, приняв на грудь, оставайтесь дома.

3. Сопротивляйтесь физическим законам. Уменьшить скольжение и побороться с земным притяжением можно соблюдая простые правила. Выбирайте обувь с нескользкой, лучше рифленой подошвой. Женщинам стоит отказаться на этот период от высоких каблуков и уж тем более от шпилек. Смотрите под ноги. И если впереди скользкая дорога, наступайте на землю всей ступней.

Ирина Багликова

Доктор Питер

Коленный сустав – это сложный аппарат, который состоит из нескольких сотен нервных окончаний. Ушиб колена приводит к плачевным последствиям.

Поэтому при ушибе и ощущениях боли, которые со временем усилятся, больному необходима помощь.

Пациента следует доставить в медицинские учреждения для уточнения диагноза и помощи медиков.

Врачи проводят терапию амбулаторно, после подтверждения диагноза.

Симптомы, которые может выявить врач при ушибе ярко выражены, поэтому диагностировать патологию медикам достаточно просто . Наиболее распространёнными клиническими проявлениями являются следующие:

1. Болевые ощущения возникают сразу после травмирования, например В дальнейшем немного уменьшаются или вовсе пропадают. Если целостность кожи нарушена, появилась ссадина, то боль будет связана непосредственно с данным нарушением.
2. Однако, зачастую, практически опухоль незаметна. А увеличение объема вызвано раной или ссадинами. Что касается сильной опухоли, она может быть из-за гемартроза или синовита.
3. Движение при ударе колена. При возникновении ушиба, больной не может самостоятельно разогнуть ногу, аккуратно ходит, на ногу не опираясь.
4. Гематома возникает вследствие травмирования сосудов. Кровотечение из капилляров, которые поражены проходит через несколько минут. Если задеты артерии и вены, то кровоизлияние длится 20 часов и более.
5. Свежая гематома характеризуется сине-красным оттенком, спустя 2-3 дня начинает менять цвет с тёмно-коричневого, до болотно-жёлтого.

Если при падении образовался ушиб колена лечение в домашних условиях должно проходить комплексно. Как лечить ушибленный коленный сустав правильно народными средствами, может сказать только врач. Медик пояснит, чем лечить сильный ушиб, после диагностирования, назначит мазь и комплексное лечение.

Диагноз

Диагностика для квалифицированного специалиста не затруднительна, в связи с ярко выраженными клиническими проявлениями. Доктор отправляет больного для дифференциальной диагностики от более сложной патологии. Медики заостряют внимание на состояние коленной чашечки и окружающих ее костей. В качестве профилактического обследования и постановки диагноза, больного отправляют на рентгенографическое обследование. Отправляют на МРТ, УЗИ-диагностика. Именно эти мероприятия помогут точно определить терапию, врач сможет назначить соответствующие лечение.

Ушиб колена при падении – это несложная травма, но колено может опухнуть, после появится гематома и будет болеть. Удар травмирует ткани, лечение в любом случае требуется, придется обратиться к врачу, чтобы уточнить чем и как лечить, что делать.

Первая помощь

После травматизма, у больного иногда попросту нет возможности обратиться больницу .


Поэтому придется оказать первую помощь, которая состоит из нескольких принципов:

1. Обеспечить полную неподвижность суставу, обездвижить его.
2. Для снижения риска возникновения гематомы и сильного отека, следует наложить холод. Это эффективно только в течение нескольких минут непосредственно после травмирования. Нельзя охлаждать конечность более 15 минут.
3. В качестве подручного средство хорошо подходит лед морозильной камеры, завернутый в полотенце.
4. При появлении опухоли, следует наложить на колено повязку. Для этого подойдет эластичный бинт, если в домашней аптечке он отсутствует, подойдёт простая ткань. Накладывают из расчета, что ткань будет выше на пару сантиметров ушиба. При движении такая самодельная повязка не спадет, хорошо фиксируется.
5. Человек, который проводил первую помощь должен выполнять манипуляцию с высокой осторожностью, чтобы еще больше не травмировать колено. Это позволяет усилить циркуляцию крови, боль немного стихнет, а опухоль начнет спадать. Для дальнейшего диагноза и исключения серьёзных последствий, к примеру, перелома, больного направляют в больницу.

Лечение

После установки и подтверждения диагноза, врач составляет комплекс лечебной терапии, которая направлена:

Важно! Простой ушиб врачи не считается серьезной патологией. Однако помощь должна быть комплексной. Только это поможет восстановить функциональность ноги в реабилитационном периоде.

Упасть, ударить, ушибить колено ребенок может в силу своего гиперактивного характера. Что делать при ушибе колена в домашних условиях в качестве первой помощи, если оно опухло? Нужно родителям знать и быть готовым к любой ситуации. Сильно удариться не сложно, а падение приводит к ушибу, сильный стресс, колено будет болеть.

Холод

Холодные компрессы, которым откладывают коленом пострадавшего. Используется для сужения сосудов, снятия отечности тканей, помогает уменьшить кровоизлияния из сосудов, устранить боль. Компресс не стоит держать больше 15 минут. Сделать перерыв на 10-20 минут и повторить манипуляцию.

Обездвиживание конечностей

Во время помощи медиков и последующего лечения неподвижность достигается следующими методами:

1. Больного необходимо положить на ровную поверхность.

Это наиболее простое и действенное средство на начальном этапе.

2. Шина.

Помимо шины медицинской, подойдут подручные плотные ткани, которые помогут фиксировать ногу.

3. Эластичный бинт.

Благодаря которому колено держится в определенном положении, отёки снижаются, снимается боль. Но при острых болях, такой метод не подходит.

4. Наколенники – это альтернатива битам.

Важно! Движения сустава должны приходить постепенно, от недвижимости до полной активности. Благодаря повязкам, шинам и специальным наколенникам возможно добиться правильного восстановления. Но

Препараты

Ушиб – это не серьезная травма, которая не требует экстренной помощи медиков. Однако и без помощи не обойтись, так как могут пойти последствия, к примеру, остеопороз. Врач подбирает комплексное лечение препаратами, которая включает в себя следующие средства:

1. Обезболивающего и противовоспалительного действия. Они купируют воспалительный процесс, на их фоне и снижается боль, отёк уменьшается. Можно использовать на любом этапе лечения. К ним относятся Анальгин, Наклофен, Диклофенак и другие.
2. Мази и различные гели. У них есть существенное преимущество: местное воздействия и минимальное возникновение побочных эффектов со стороны ЖКТ.
3. Противоотечные и рассасывающие препараты. Обезболивающим действием они не обладают. Они воздействуют на ослабленное сосудистые стенки, помогают гематоме рассасываться.

Физиотерапия

Подходит, когда поражены внутрисуставные структуры и пластины. Больному можно использовать парафино-озокеритовые маски, ионоферез электрофорез и другие методики. Однако при сильной опухоли, данные лечебные мероприятия противопоказаны .

Нетрадиционная медицина

Лечение ушиба нетрадиционными рецептами нашло широкое применение, за счёт лечебных ингредиентов. Наиболее распространённые рецепты:

1. Необходимо взять в одинаковых пропорции растительное масло и уксус, развести их водой. Перемешиваем и наносим на травмированный участок тела.
2. Настой. Необходимо взять в одинаковом соотношении корень лопуха, фиалки и вероники, настаиваем в одном литре водки в течение 24 часов.
3. Глина. Растворяется в воде, обкладывается вокруг пораженного места и оставляется так на ночь. Повторять процедуру необходимо ежедневно.

И других серьезных неприятностей не застрахован никто, поэтому основы оказания первой помощи в быту и на производстве должен знать каждый.

Падение с высоты «обеспечивает» пострадавшего множественными травмами, начиная от ушибов и заканчивая обширным с разрывом внутренних органов. От того, как будут действовать очевидцы трагедии при оказании доврачебной помощи, а также скорости доставки пострадавшего в лечебное учреждение зависит сохранность его жизни.

Виды травмирования после падения

Локализация, тяжесть и обширность травм зависит от расстояния, которое «пролетел» человек. Если оно было незначительным (меньше человеческого роста), пострадавший может получить такие повреждения:

• и костной ткани;
• Ушибы мягких тканей;
• Ссадины, гематомы.

Удар человеческого тела о землю в результате падения с большой высоты может стать причиной большинства смертельных исходов вследствие таких повреждений:

• Перелом позвоночного столба;
• , которые сопровождаются кровоизлиянием;
• Разрывы внутренних органов;
• Обширные кровотечения внешнего и внутреннего характера;
• Многочисленные комбинированные переломы костной ткани.

После падения человека важно правильно оценить обстановку, чтобы быстро сориентироваться в методах оказания неотложной помощи. Рассмотрим алгоритм действий очевидцев при появлении повреждений различной локализации и тяжести.

Первые действия неотложной помощи

Первую помощь при падении с незначительной высоты начинают оказывать с проведения диагностических мероприятий, которые позволяют оценить состояние пострадавшего:

• Проведите внешний осмотр тела и головы пострадавшего, определив наличие ссадин, повреждения кожи и открытые раны;
• Попросите его произвести движения кончиками пальцев, чтобы убедиться, что позвоночник не поврежден;
• Движение руками и ногами позволит исключить наличие переломов;
• Опросите пострадавшего о нарушениях в общем самочувствии: головокружении, сонливости, приступах тошноты. Эти признаки свидетельствуют о сотрясении мозга.

Отсутствие видимых открытых повреждений, отечностей, нарушения сознания говорит о незначительном травмировании. В этом случае на область ушиба кладут холодный компресс, а затем ссадины и мелкие ранки обрабатывают антисептиком. Пострадавшего обязательно сопровождают до дома, предупреждая его родных о происшествии.

Если в травмированном месте быстро появляется припухлость, это свидетельствует о или вывихе. Для снижения отечности используйте холод в качестве компресса. Затем на место ушиба необходимо наложить давящую повязку и обязательно доставить больного в ближайшее медицинское учреждение. Ведь при любом травмировании костей нужно немедленно сделать снимок, чтобы исключить наличие .

Среди травм, полученных после падения с высоты, лидирующие позиции занимают переломы конечностей и позвоночника. Другим результатом падения часто являются открытые кровоточащие раны. Рассмотрим, как можно помочь пострадавшему при таких серьезных повреждениях.

Опасные травмирования

Как известно, переломы подразделяются на и закрытые. Если повреждение костной ткани открытого типа, сомневаться в его наличии не приходится: из глубокой раны видны осколки костей. Если же кость повреждена, а мягкие ткани нет, определить перелом можно по косвенным признакам: в конечности происходит изменение положения и формы.

Главная задача первой помощи при переломах — обеспечить максимальную неподвижность переломанным костям. Для этого используется иммобилизация конечности. Это осуществляется за счет ее полного обездвиживания с помощью специальных или подручных приспособлений ( , лыж, палок).

Если вы стали свидетелем падения человека со значительной высоты, ваши действия должны быть скоординированы и быстры:

• Немедленно вызовите бригаду скорой помощи;
• После осторожного извлечения пострадавшего с места падения (см.картинку выше) на ровную поверхность быстро производят беглую диагностику его состояния;
• В обязательном порядке необходимо создать покой больному;
• Если зафиксирован перелом или появились подозрения о его наличии, быстро проводят иммобилизацию в месте ушиба;
• Сильное кровотечение нужно остановить любым возможным способом: прижатием сосуда пальцем, наложением при повреждении артерий или стерильной давящей повязки при венозной кровопотере.

Обратите внимание!

Оказание медицинской помощи должно производиться очень осторожно. Больного нельзя перемещать, активно переворачивать, чтобы минимизировать риски повреждений внутренних органов сломанными костными частями.

Если пострадавший не подает признаков жизни, проверьте наличие пульсации в области сонной артерии, приложив к ней указательный и средний пальцы.

Если пульс есть, дыхание сохранено, то больше спасателям делать ничего не нужно: обеспечив пострадавшему покой, нужно дождаться приезда медиков. Исключением является наличие кровотечения, которое останавливают в любом случае, как описано выше.

При этом следует обратить внимание на перевязочные материалы, которые будут непосредственно соприкасаться с раной: по возможности использовать нужно стерильные бинты. Помните о необходимости дезинфекции кожи вокруг раны, а также рук спасателя перед обработкой травмированного места. При наличии в ней инородных предметов производят их аккуратное удаление.

При обработке раны помните о том, что делать категорически нельзя:

• Мыть ее водой;
• Смазывать антисептиками ее внутреннюю часть;
• Закладывать в нее мазь;
• Засыпать порошками;
• Закрывать ватой.

Все эти действия приведут к дополнительному инфицированию раны.

При нарушении дыхания и кровообращения может наблюдаться . В этом случае немедленно приступают к действиям реанимационного характера. Причем важно избегать надавливания или сгибания шеи больного. Так, чтобы освободить ротовую полость от инородных предметов и приступить к , голову пострадавшего держат между коленями. Затем накладывают воротник на шею, чтобы стабилизировать ее положение.

Все остальные неотложные действия выполняют медицинские работники с использованием специальных приспособлений и медикаментозных .

Падение с высоты и возникающие при этом повреждения в судебной медицине рассматриваются как разновидность воздействия твердых тупых предметов. При этом свободно падающее тело ударяется о неподвижную поверхность (плоскость). Масштаб повреждений складывается из кинетической энергии свободно падающего тела и характера поверхности, на которую падает тело. Большое значение приобретает положение тела в момент соударения с плоскостью. При больших скоростях соударения даже о поверхность воды могут возникать явления сотрясения тела, ушибы, переломы и разрывы внутренних органов.

В судебной медицине на основании морфологических данных принято различать несколько видов падения тела человека.

Падение на плоскости подразумевает падение человека из положения стоя или при его движении на основание, находящееся под ногами (почва, пол, асфальтовое или булыжное покрытие дороги и др.). При этом нередко возникают переломы костей верхних и нижних конечностей (например, перелом костей предплечья в «типичном» месте, Дюпюитреновский перелом голени, винтообразный перелом бедра и др.). Наружные повреждения в виде ссадин и кровоподтеков обычно незначительные, единичные. Как правило, отсутствуют признаки ушиба и сотрясение внутренних органов грудной и брюшной полостей. При падении человека, находящегося в вертикальном положении, и ударе головой могут возникать ушибленные раны, переломы костей , ушиб и сотрясение головного мозга.

Объем травмы увеличивается (особенно в области головы), если телу человека при падении придается дополнительная скорость (толчок, удар). В зависимости от положения головы в момент соударения возникающие при этом трещины костей свода черепа распространяются преимущественно на свод или основание. Возникают очаги ушиба вещества головного мозга в области соударения и на диаметрально противоположной стороне (зона противоудара). Такая двойная локализация очагов ушиба головного мозга характерна для удара головою о неподвижное препятствие, в то время как при ударе тупым предметом по голове зона ушиба и кровоизлияния под оболочки и в вещество мозга формируется обычно в зоне соударения.

Падение с высоты до 10 м также характеризуется небольшим объемом наружных повреждений. Однако при падении с такой высоты возможно соударение не только боковыми поверхностями тела, но и падение на голову. Существует тесная взаимосвязь между характером повреждений костей свода черепа и анатомическим строением шейного отдела позвоночника.

При брахикефалической форме головы и относительно длинной шее (13-16 см) чаще возникают компрессионные переломы V-VI шейных позвонков, нежели переломы костей свода черепа. При длине шейного отдела позвоночника менее 13 см в первую очередь формируются переломы костей свода черепа. В случаях долихокефалической конфигурации черепа при падении на голову вначале повреждаются кости свода черепа, в то время как в шейном отделе позвоночника Повреждений можно не обнаружить.

Повреждения позвоночника в грудном и поясничном отделах при падениях в вертикальном положении определяются позой тела и степенью выраженности лордоза и кифоза. Так, при падении на выпрямленные ноги чаще повреждаются тела XI-XII грудных и I-II поясничных позвонков. При слабо выраженном кифозе (выпрямленная спина в момент «приземления») обычно разрушаются III-IV и IX-X грудные позвонки. В случаях падения на ягодицы (в положении сидя) чаще повреждаются XI-XII грудные и I-III поясничные позвонки. Кроме того, нередко регистрируются переломы костей таза (седалищные и крестца), винтообразные переломы ребер в задних отделах в сочетании с разрывами межреберных мышц переднего отдела грудной клетки. Могут также наблюдаться разрывы передней продольной связки шейного отдела позвоночника.

При падении «на плечи» повреждения формируются в зависимости от последующей траектории движения туловища.

Вследствие удара о плоскость спиной возникают повреждения лопаток, переломы тел позвонков в среднем и нижнем грудном отделах. В случаях сгибания туловища в момент удара, помимо повреждений лопаток, обнаруживаются многочисленные компрессионные переломы передних отделов позвонков грудного и поясничного отделов, переломы грудины.

Падение тела на плоскость при горизонтальном положении дает возможность регистрировать преимущественное повреждение на стороне соударения, особенно при наличии выступающих ограниченных неровностей или предметов.

Что делать, если вы упали со строительных лесов с высоты 10-ти этажного дома? Или если ваш парашют не раскрылся? Шансы на выживание будут очень малы, но выживание все же возможно. Главное - не растеряться, так как существуют способы повлиять на скорость вашего падения и уменьшить силу удара при приземлении.

Шаги

Действия при падении с высоты в несколько этажей

Схватитесь за что-нибудь во время падения. Если вам удастся схватить крупный объект, например, за доску или брусок, вы сильно увеличите свои шансы на выживание. Этот объект примет на себя часть удара во время приземления и, соответственно, частично снимет нагрузку с ваших костей.

Попробуйте разделить ваше падение на отрезки. Если вы падаете со здания или со скалы, вы можете замедлить падение, хватаясь за выступы, деревья или другие объекты. Это уменьшит скорость вашего падения и разобьет его на несколько отдельных этапов, что даст вам больше шансов на выживание.

Расслабьте тело. Если вы сжали колени и локти и напрягли свои мышцы, то удар о землю нанесет гораздо больше вреда жизненно важным органам. Не напрягайте свое тело. Попробуйте расслабить свое тело так, чтобы оно легче перенесло удар о землю.

• Один из способов, который поможет вам (относительно) успокоиться - сфокусироваться на шагах, которые увеличат ваши шансы на спасение.
• Чувствуйте свое тело, двигайте своими конечностями, чтобы они не сжимались.

1. Согните колени. Возможно, что самое важное (или самое простое), что нужно сделать для выживания при падении - согнуть свои колени. Исследования показали, что, согнув колени, можно уменьшить силу удара в 36 раз. Но не сгибайте их слишком сильно, делайте это ровно настолько, чтобы они не напрягались.

   Приземляйтесь ногами вперед. Не важно, с какой высоты вы падаете, всегда старайтесь приземляться ногами вперед. Таким образом, сила удара будет сходиться на очень малой площади, позволив вашим ногам принять на себя основной урон. Если вы находитесь в неподходящей позиции попытайтесь выровнять себя до удара.

   • К счастью, принятие подобного положения является инстинктивным действием.
   • Сдвиньте свои ноги плотно вместе так, что они коснуться земли одновременно.
   • Приземляйтесь на носки ваших ног. Направьте пальцы ваших ног слегка вниз так, что вы приземлитесь на носки ваших ступней. Это позволит нижней части тела более эффективно принять на себя удар.

2. Попытайтесь упасть на бок. После приземления на ноги вы упадете на бок, либо на спину, либо на переднюю часть своего тела. Старайтесь не упасть на спину. Согласно статистике, падение на бок дает лучшие результаты. Если вам это не удастся, тогда падайте вперед и остановите падение руками.

   Защитите голову при отскоке. При падении с большой высоты вы, скорее всего, отскочите после удара о поверхность. Во многих случаях люди, выжившие после падения (часто на ноги), получали смертельные травмы в результате повторного удара о землю после отскока. На момент отскока вы, скорее всего, будете без сознания. Закройте голову руками, выставив локти вперед перед лицом, и сцепите пальцы друг с другом у себя за головой или шеей. Так вы закроете большую часть своей головы.

3. Как можно быстрее получите медицинскую помощь. После падения выброс адреналина в вашем организме может быть настолько высоким, что вы даже не почувствуете боль. Так что даже если на первый взгляд вы не пострадали, у вас все равно могут быть переломы или внутренние травмы, которые потребуют незамедлительного лечения. Независимо от вашего самочувствия, вам нужно попасть в больницу как можно скорее.

   Действия при падении с самолета

   1. Замедлите падение, приняв дугообразную форму. У вас будет время на это только, если вы падаете с самолета. Увеличьте площадь своего тела, расправив свои конечности как при скайдайвинге.

      • Расположите свое тело грудью к земле.
      • Выгните свое тело вперед так, словно пытаетесь достать пальцами ног своей головы.
      • Вытяните руки в стороны и согните их в локтях под прямым углом так, чтобы они находились параллельно вашей голове ладонями вниз. Раздвиньте ноги на ширину плеч.
      • Слегка согните колени. Не напрягайте ноги в коленях, расслабьте мускулы ног.

   2. Найдите лучшее место для приземления. В случае падений с очень больших высот тип поверхности оказывает самое большое влияние на ваши шансы выжить. Ищите крутые склоны, которые постепенно выравниваются, с их помощью вы сможете постепенно сбросить скорость после падения. Наблюдайте за поверхностью под вами во время падения.

      • Твердые, жесткие поверхности - худший выбор для приземления. Очень неровные поверхности, которые предоставят меньше пространства для распределения силы удара, так же нежелательны.
      • Лучший выбор - это поверхности, которые промнутся при ударе, например, снег, мягкая земля (вспаханное поле или болото) и деревья или плотная растительность (хотя в этом случае высока опасность быть проткнутым веткой).
      • Падение в воду не представляет опасности только при падении с высоты не более 45 метров. В случае большей высоты эффект будет сравним с падением на бетон, так как в таком случае вода не успеет сжаться. Упав в воду, вы также можете утонуть, так как, скорее всего, потеряете сознание от удара о ее поверхность. Шансы на выживание заметно повысятся, если вода находится в бурлящем состоянии.

   3. Направьте себя к месту приземления. Если вы падаете с самолета, то у вас будет примерно 1-3 минуты до приземления. Вам предстоит преодолеть немалое расстояние, находясь в вертикальном положении (примерно три километра).

      • Приняв дугообразную позицию, как было описано выше, вы сможете изменить направление падения на более горизонтальное. Для этого отведите руки немного назад к плечам (так, чтобы они не были слишком уж сильно вытянуты вперед) и вытяните ноги.
      • Вы можете двигаться в обратную сторону, расправив свои руки и согнув колени, словно вы хотите коснуться головы пятками ваших ног.
      • Поворот вправо можно выполнить, слегка изогнув свое тело вправо (опустив правое плечо) находясь в дугообразной позиции, а поворот влево - соответственно опустив левое плечо.

   4. Применяйте правильную технику приземления. Помните, что необходимо расслабить свое тело, держать свои колени в слегка согнутом состоянии и пытаться приземлиться ногами вперед. Пытайтесь падать вперед, нежели назад, и закройте свою голову руками на случай отскока.

      • Если вы находитесь в дугообразной позиции, то перед приземлением примите вертикальное положение (чтобы лучше представить доступное время, помните, что, падая с высоты в 300 метров, у вас будет 6-10 секунд до приземления).
   • Если вас начало крутить, попробуйте выровняться, приняв дугообразную позицию. По крайней мере, так вам будет хоть немного спокойней.
   • Если место, в которое вы упали, состоит из песка или глины, то есть шанс, что вы можете там увязнуть. Не паникуйте! Начинайте двигаться так, словно поднимаетесь по лестнице, помогая себе руками. Кислорода вам должно хватить примерно на минуту, этого должно быть достаточно для того, чтобы вы успели достигнуть поверхности,
   • Оставайтесь спокойными, если вы начнете паниковать, то вы не сможете думать ясно!
   • Если вы находитесь над городом, у вас не будет особого выбора в плане возможных мест для приземления, но стеклянные или жестяные крыши, навесы и машины будут лучше, чем улицы и бетонные крыши.
   • Хорошая форма и молодость повышают шансы на выживание. Вы не можете стать моложе, но если вам нужен стимул для того, чтобы заняться собой, то вот он.