Реально ли помолодеть, выпивая три литра воды в день. Реально ли помолодеть, выпивая три литра воды в день Если каждый день выпивать 3 литра воды
Е жедневное употребление трёх литров воды омолодили Сару, а также помогли избавиться от головных болей и плохого пищеварения... просто посмотрите, что случилось ещё.
Вы можете подумать, что у вас мало общего с верблюдом? Но на самом деле у нас есть один общий полезный навык: долгое время обходиться без воды.
Обычно мой день начинается с чашки чая, потом я могу выпить стакан воды с обедом и один с ужином – получается примерно литр жидкости в течение 24 часов. Кажется, что много, но, видимо, этого недостаточно.
После нескольких лет ощущений головной боли и плохого пищеварения я поговорила с неврологом и с диетологом, оба сказали, что мне необходимо пить до трех литров жидкости в день, чтобы мой организм функционировал максимально хорошо.
*ДО *СПУСТЯ 4 НЕДЕЛИ
Когда я прочитала о том, что, по крайней мере, каждая пятая женщина в Великобритании потребляет менее рекомендуемой суточной дозы воды, я решила провести эксперимент.
Фотография, сделанная в первый день эксперимента, отлично демонстрирует и довольно пугающе, что обезвоживание делает с лицом.
Мне 42 года, но должна признать, на этой шокирующей фотографии похоже, что мне все 52. Есть темные круги под глазами, которые заставляют меня выглядеть истощенной, изобилие морщин и странных красноватых пятен. Кожа выглядит безжизненной и испытывает недостаток в свежести.
Дочери, Элис, 8 лет, и Бетти, 4 года, говорят, что я выгляжу «примерно на 100 лет» на этой фотографии, соглашусь с ними.
Даже мои губы выглядят сморщенными. Очевидно, что это всё классическое свидетельство плохой гидратации (процесс присоединения воды к какому либо веществу).
Каждый орган и его функционирование в нашем организме зависят от воды. Она вымывает токсины из жизненно важных органов, снабжает питательными веществами клетки, обеспечивает влажную среду для тканей уха, горла и носа и уничтожает отходы. Если не пить достаточно воды, то все эти функции будут нарушены. Так что я решила посмотреть, как смогу выглядеть и чувствовать себя, если буду пить ежедневно по три литра воды в течение 28 дней. Результаты были поразительны…
Первая неделя
Три литра воды составляет чуть более пяти пинт, что звучит, как ужасно много. Я посещаю местную ГП (Групповая Практика -поликлиника или медицинский центр, где работают несколько врачей) в Хебден-Бридж, Йоркшир, чтобы быть уверенной, что резкое увеличение потребления воды не спровоцирует никаких негативных последствий для здоровья.
Их комментарии очень обнадеживают: «Я предлагаю вам выпивать большой кувшин воды утром, потом еще во второй половине дня и еще вечером». «Ваши почки, которые фильтруют из крови отходы до их превращения в мочу, сразу почувствуют преимущество, так как они будут пропускать хороший поток воды».
У меня обычно три мочеиспускания в день: когда я встаю, перед тем, как я ложусь спать и в какой-то момент во второй половине дня. К концу первого дня, когда я начала пить больше воды, у меня их было шесть, и мой обычно вялый кишечник стал более живым.
Я очищаю скрабом лицо каждый день, чтобы попытаться избавиться от сухих участков кожи. Вдруг появились пятна. Может быть, это всё токсины, выходящие через кожу.
Спустя несколько дней эксперимента число мочеиспусканий не изменилось, однако цвет стал теперь светлым, а не темно-желтым.
Я выпиваю много чашек чая. Муж говорит, что это обман, привожу ему в пример из Британского фонда питания, где говорится: «Умеренное количество кофеина не вызывает обезвоживания, поэтому чай можно употреблять».
В течение многих лет каждое утро я посвящаю десять минут йоге сразу после того, как встаю . Но в течение последних шести месяцев мне это давалось сложней, жёстче. Когда я начала пить больше воды, гибкость улучшилась. Джемма Кричли из Британской диетической ассоциации подтверждает, что вода помогает смазывать суставы .
Вторая неделя
Цвет лица улучшается, тон кожи становится более ровным. У меня до сих пор есть морщины под глазами, но они выглядят менее страшными и тёмными, чем раньше. Пятна на лице уменьшаются, и круги под глазами менее выражены.
Приятно, когда невестка говорит, что моя кожа выглядит светлее, чем неделю назад. В течение недели я провожу большое количество времени вдали от дома, так что запаслась пол-литровыми бутылками минеральной воды, которые могу носить с собой в сумке. Стоимость в неделю составляет чуть больше 8 фунтов стерлингов. Если разложить потребление воды в течение дня, это пол-литра, когда я просыпаюсь, потом пол-литра с завтраком, с обедом, во второй половине дня, во время ужина и ещё перед сном. Вероятно воспринимается, что это много, но осуществимо, как мне кажется.
Сегодня заметила, что запах изо рта стал приятнее. Может быть, потому что я перестала пить чай – отдаю предпочтение воде. Конечно, не хватает сладкого, молочного вкуса чая.
Джемма Кричли говорит: «Вода – очевидно, лучший выбор, так как в ней нет калорий, и она будет эффективно насыщать вас влагой». Я говорю, что могла бы иногда пробовать сок вместо воды, только для вкуса и разнообразия, но Д.Кричли предупреждает, что лучше не стоит.
«Если вы выпьете большой стакан сока, вы потребите больше энергии, чем нужно», - говорит она, что будет означать увеличение веса.
Теперь у меня в течение недели не было головной боли, это необычное легкое ощущение. Очень рада, что мой кишечник работает намного лучше. Это Достижение!
Думала, что во время эксперимента тело будет постоянно надутым из-за увеличения употребления такого количества дополнительной воды, но на самом деле, живот стал более плоским. И мой муж говорит, что целлюлит на ягодицах и бёдрах исчез.
Конечно, слишком хорошо, чтобы быть правдой?
Третья неделя
Темные круги и морщины под глазами практически исчезли, и кожа выглядит более насыщенной и увлажнённой. Мой друг косметолог говорит, что это потому, что вода помогает клеткам кожи более эффективно регенерироваться.
Я заметила, что перестала протирать глаза, когда просыпаюсь утром. Раньше они были сухими и сонными, но не сейчас. Должно быть, это всё дополнительная вода поддерживает их влажность.
Со временем я почувствовала вину из-за того, что использую такое количество пластиковых бутылок. И поэтому решила использовать очищенную воду из-под крана, теперь ношу её с собой в повторно используемых бутылках.
Много приходится ездить на поезде, порой даже бывают длительные поездки. Сейчас понимаю, как хорошо я себя чувствую и как легко концентрируюсь, вместо привычной дремоты.
Доктор Эмма Дербишир, старший преподаватель кафедры физиологии питания в Городском Университете Манчестера и советник Национального Совета Гидратации, говорит: «Наш мозг на 73 процента состоит из воды, поэтому скудная гидратация может повлиять на то, как он функционирует. Обезвоживание может снизить нашу способность к концентрации, а также нашей когнитивной деятельности».
Стала кушать меньше, потому что потребление питьевой воды во время еды заставляет быстрее почувствовать насыщенность. Раньше мне приходилось часто перекусывать, и рука тянулась за едой, когда на самом деле я испытывала жажду. Исследования показывают, что 37 процентов людей путают жажду с голодом.
Когда наношу макияж на глаз, глаза кажутся менее морщинистыми. Когда я пользовалась аппликатором для теней, кожа на веке тянулась вместе с аппликатором, но теперь моя кожа кажется более эластичной.
Четвертая неделя
Я искренне не могу поверить в изменения в моем лице: я похожа на другую женщину, темные круги под глазами исчезли, пятна прошли. Моя кожа почти такая же свежая, как в детстве. Такие преобразования не могут не быть замечательными.
Я чувствую себя стройнее и тоньше, что удивительно, так как единственное, что я изменила – это количество потребляемой воды. Моя лучшая подруга говорит, что она беспокоится о том, сколько воды я пью – ходили слухи о Чернушке Лоусон, который был «акваголиком» и пил по три литра перед сном.
Но я слежу за безопасной нормой под надзором моей ГП, так что смогла ее успокоить.
Употребление воды приносит с каждым утром всё большее ощущение свежести.
Что бы ни случилось, я буду продолжать пить по три литра воды в день, и советую каждому делать то же самое (после консультации с врачом, конечно).
Чувствую себя стройнее и здоровее, и мой муж и друзья говорят, что я выгляжу на десять лет моложе. Кто в здравом уме не хотел бы попробовать что-то, что приносит такие невероятные результаты?
Женщина по имени Сара Смит в возрасте 42 лет решилась на смелый эксперимент. Она долгое время страдала от частых головных болей и хронической усталости.
Женщина прислушалась к совету и в течение месяца пила по 3 литра воды в день. Вот как она выглядела в начале пути.
Сколько пить воды
Через 2 недели
Сара постоянно себя фотографировала. По прошествии двух недель женщина сказала: «Головные боли исчезли. Я чувствую себя совершенно другим человеком».
Через 3 недели
Морщины вокруг век стали менее заметными, и Сара похудела на килограмм. «Перед едой я выпиваю стакан воды. Это помогает мне укротить аппетит».
Через 4 недели
Результат превзошел все ожидания. «Я будто заново родилась. Кожа помолодела, усталость исчезла, в глазах появились искорки. Я горжусь, что выдержала это испытание».
Вот фото Сары до и после эксперимента. Ну что, достаточно аргументов, чтобы перестать пить вредные напитки и отдать предпочтение воде!
Мы не призываем вас пить 3 литра воды в день. У каждого своя норма. Всё зависит от возраста, условий проживания, веса и вашей активности. Главное - пить часто, но понемногу, и лучше всего большую часть воды употреблять в первой половине дня.
Эта история призвана мотивировать вас отказаться от вредных напитков в пользу воды, высчитать свою норму и следить за тем, чтобы ее поддерживать. Поставьте перед собой цель и преодолейте все препятствия с достоинством. У вас получится, особенно если вы заручитесь поддержкой друзей. Так что поделитесь с ними этой статьей!
Каждый человек пьет живительный напиток - воду. Но в достаточном ли количестве? Врачи рекомендуют выпивать 2,5 - 3 литра воды в день, чтобы оставаться гидратированным и делать все намного лучше. Читайте дальше, чтобы узнать все преимущества для здоровья от получения рекомендованной дозы H2O.
1. Очищает токсины внутри вашего тела
Ежедневно выпивая 3 литра воды, помогает смыть бактерии и токсины, попавшие в вашу систему. Исследования показывают, что, выпивая больше воды, почки избавляются от отходов и токсинов, которые проходят через печень.
2. Питье для прозрачной светящейся кожи
Питьевая вода помогает увлажнить ваш кожный барьер и вымыть бактерии под поверхностью вашей кожи, которая вызывает прыщи. Стресс, ваш рацион, факторы окружающей среды также вызывают прыщи. Если ваша кожа обезвожена, вода может определенно помочь очистить кожу.
3. Повышает иммунную систему
Питьевая вода гарантирует, что ваша кровь будет содержать много кислорода во всех клетках вашего тела. Ваша иммунная система использует то, что называется лимфой, чтобы нести воду и питательные вещества в клетки крови.
4. Борется с камнями в почках и общими болезнями
Если вы склонны к болезням, три литра может помочь бороться с инфекциями, аллергиями и камнями в почках.
5. Потеря веса
Вода может сдерживать ваш аппетит, и поскольку она лишена калорий, она может помочь вам уменьшить потребление калорий. Выпивать 500 мл воды перед каждым приемом пищи - отличный способ сделать это. Часто, когда люди думают, что они голодны, на самом деле они просто обезвожены.
6.Дает вам энергию
Когда-либо слышал о высказывании: «Она утоляет жажду», так что это правда. Держа себя гидратированным, вы можете дать себе больше энергии и проявить себя умственно и физически.
7.Нормальные передвижение в кишечнике
Питьевая вода помогает пищеварению и удаляет отходы. Так что, если у вас есть запоры недержание мочи, выпивать три литра воды в день исправит это. Питьевая вода с лимоном по утрам перед завтраком может также помочь от вздутия живота и пищеварению.
8.Увеличивает умственную и физическую работоспособность
Когда мы не пьем достаточно жидкости, как вода, наши умственные способности могут уменьшаться. Люди не могут жить или нормально функционировать без воды.
9.Предотвращает головные боли
Вода может помочь вылечить похмелья, а также головные боли.
10.Предотвращение судорог
Для дам это может помочь предотвратить судороги. Возможно, вы испытываете либо дисбаланс электролита, либо даже недостаток минералов. Когда вы находитесь на менструальном цикле, ваши мышцы еще больше сокращаются, поэтому выпивать три литра ежедневно поможет вашим мышцам.
Испытано на себе!
Я согласился пить по 3 литра воды в день на протяжении целого месяца подряд. Было жутко интересно, что из этого выйдет.
К моему удивлению, оказалось, необходимо очень сильно постараться, чтобы выпить 3 литра воды в день. Но я сделал это, отчасти, потому что моя компания заплатила мне, но и потому что я хотел узнать что-то новое.
День 1. Начало
Я обычно не потребляю столько жидкости, но для начала я решил, что лучше всего будет взять большой кувшин воды и носить его с собой весь день. Как ни странно, этот способ оказался сложнее, чем я ожидал. И вот в 11:30 вечера я сижу, полностью сосредоточенный на питьевой воде, для того, чтобы достичь своей дневной квоты. Это странное чувство, когда цель тела и души — пить, ради питья!
День 5. Я мочусь каждые 20 минут
Я люблю пить воду. Мое тело на 60% состоит из воды, но ни один нормальный человек не пьет галлон воды в день.
Я пью тогда, когда совсем не хочу пить.
Мое самочувствие не изменилось. Я просто чувствую себя полностью сытым все время — и я ем меньше.
Плюс ко всему, я мочусь каждые 20 минут. В офисе уже думают, что я наркоман, потому что я постоянно хожу в ванную.
День 10. Я стал … красивее?
Честно сказать, я заметил изменения. Обычно мне нужно выпить чашечку кофе, как можно скорее, чтобы запустить свой мотор. Но теперь я просыпался обновленным без кофе, и это приятно.
Я вроде чувствую себя лучше. Хотя, может быть, это просто эффект плацебо. Мне все еще тяжело везде носить этот галлон воды. И выпивать столько воды за день не стало легче.
День 15. Я — шар энергии
Я едва ли вообще пью кофе, хотя раньше пил 2-3 чашки в день. Я стал быстрее бегать по вечерам. Я стал лучше спать. Может, это будет странно звучать, но мне не так жарко, как раньше.
Раньше, когда я спал, моя температура тела колебалась где-то между 98,6 градусами на поверхности проклятого солнца.
Кажется, мой организм приспособился к моему новому супер-гидрированному образу жизни.
День 20. Люди говорят, что я стал счастливее
Я не знаю. Может быть, это так? Я сегодня пересмотрел сериал «Битлджус», так что, возможно, что-то в этом есть.
День 25. Я становлюсь лучше
Я до сих пор очень много писаю. И моча всегда кристально чиста. Моя подруга говорит, что моя кожа выглядит более свежей, и я определенно чувствую, что у меня стало больше энергии.
Мне стало, безусловно, легче пить такое количество воды. Мне больше не тяжело пить. Честно говоря, у меня уже есть мозоль руке от ручки кувшина.
Кроме того, я чувствую, что люди стали больше уважать меня. Ладно, шучу, это не так.
День 30: Свобода и ясность
Сегодня последний день моего вызова. Я много мочусь и все время хочу пить. Я чувствую себя, как мой дедушка.
Я думаю, что пить 3 литра воды это многовато, но я понимаю, что раньше пил не достаточно.
Я, наверное, не буду рекомендовать именно этот вызов кому-либо. Потому что у вас будет болеть желудок, и ваши друзья и семья подумают, что у вас проблемы с наркотиками.
Это мое, явно не научное мнение, но ставить квоту на количество воды, которую кто-то должен пить, это смешно. Если бы я работал руками на улице, мне нужно было бы пить больше, чем когда я сижу и пишу интернет статьи.
Если бы я был 100 кг веса, мне нужно было бы пить на много больше воды, чем мне не 100-килограмовому.
А готовы ли вы пить столько воды? Расскажите нам в комментариях. Или, быть может, вы уже давно так делаете? Тогда поделитесь своими ощущениями.
Больше не можете пить воду через силу? Возможно, это и не нужно. Объясняем, как понять, сколько вам нужно жидкости, и обязательно ли выпивать по два литра воды каждый день.
Cовет «пейте воду и всё будет хорошо» даёт каждый уважающий себя человек, будь он врач, косметолог или бухгалтер. Необходимость воды для организма кажется настолько очевидной, что никто и не решится с этим поспорить, но на самом деле для поддержания водного баланса нам не всегда нужна как таковая вода .
Сколько нужно пить воды
Миф о восьми стаканах в день, предположительно, появился в 1945 году, когда Американский совет по продовольствию и питанию порекомендовал ежедневно выпивать по 2,5-3 литра воды. Однако никто не заметил замечания, которое следовало после этого совета: «большая часть этого количества содержится в приготовленной пище».
Безусловно, вода необходима организму - без неё наступает дегидратация. Женщинам нужно примерно 2,7 литра воды в день, мужчинам - около 3,7 литра. Но большинство людей могут удовлетворять свою потребность в воде всего лишь ориентируясь на чувство жажды. Мы не говорим, что нужно вообще отказаться от воды в пользу приготовленной пищи: выпивать хотя бы пару стаканов в день обязательно нужно. Но если вы слушаете свой организм и пьёте, когда действительно хочется, этого будет достаточно, чтобы оставаться здоровым. При этом 80% необходимого количества воды мы получаем из жидкостей (в том числе и напитков на основе кофе), а оставшиеся 20% - с пищей.
Норма потребления воды возрастает для тех, кто активно занимается спортом или долго находится на жаре, но чрезмерное употребление жидкости может быть опасным для здоровья.
Наталья Фадеева
диетологОрганизм человека - уникальная система, которая работает очень слаженно. Если в организме не хватает воды, то включается такой регуляторный механизм, как жажда. Психически здоровый человек при доступности жидкости умереть от обезвоживания не может. Это не касается маленьких детей, у которых эти механизмы ещё не до конца сформировались, поэтому им летом в жару обязательно нужно предлагать воду.
Количество потребляемой жидкости (а не воды, как многие думают) должно быть в среднем равно 30-45 мл на килограмм идеальной массы тела. Например, для человека весом 70 кг это будет минимум 2 100 мл жидкости. В это количество входит не только выпиваемые в течение дня чай, компот, сок, вода, но и жидкость из супа (200-300 г), овощей и фруктов (300-500 г), подлив (50-100 г). Исходя из этих цифр на напитки остаётся в среднем около 1 200 мл - это шесть раз по стакану.
В жаркую погоду и при занятиях спортом потребность в жидкости увеличивается на 0,5-1,5 л, при повышенной температуре тела - на 500-700 мл, об этом обычно сигнализирует возникающее чувство жажды. Иногда количество жидкости рекомендуется увеличивать по рекомендации врача при некоторых заболеваниях. В норме здоровому человеку заставлять себя пить дополнительно не нужно, но и выпивать менее пяти стаканов жидкости нежелательно. За этим легко следить, так как если вы пьёте в каждый из трёх основных приёмов пищи и двух перекусов, это и есть пять стаканов. Когда человек пьёт слишком мало, нехватка жидкости может приводить к сгущению крови, повышается риск тромбозов и мочекаменной болезни.
