Необоснованная агрессия у мужчин: причины и методы лечения. Неконтролируемые вспышки агрессии Как лечить приступы неконтролируемой агрессии

Гнев и злость – это эмоции, с которыми сталкивается каждый человек. Все мы можем проявить негативную реакцию на внешние раздражающие факторы, но некоторые люди не способны взять под контроль свои эмоции. У них случаются приступы ярости, во время которых они не только кричат окружающих, но крушат всё вокруг, причиняют вред другим людям, в том числе близким. «Популярно о здоровье» расскажет, что такое неконтролируемая агрессия, ее причины у женщин и мужчин какие, почему она возникает, какой ставят диагноз людям подвергшимся ее влиянию.

Что такое неконтролируемая агрессия ?

Всем приходилось злиться, это совершенно нормально, если нас оскорбляют, обманывают или обижают. Но здоровый человек может контролировать свои эмоции. Даже в порыве сильного гнева он осознаёт, что может причинить боль окружающим. Обычно гнев потихоньку стихает, а человек успокаивается.

Но в случае с неконтролируемой агрессией всё не так. Мужчина или женщина, имеющие такую проблему, обычно раздражаются по пустякам. Их состояние резко ухудшается, возрастает уровень озлобленности, затем гнев превращается в ярость.

Длится такой приступ несколько минут. В этот момент человек практически не осознаёт, что он говорит и делает. У него внутри образуется огромное количество разрушительной энергии, которая выплёскивается наружу. Во время приступа неконтролируемой агрессии больной способен сломать мебель, разбить всю посуду, покалечить рядом стоящего и даже убить. Когда накопленная энергия находит выход, приступ проходит.

Частые жалобы пациентов, страдающих приступами неконтролируемой ярости
Довольно редко женщины и мужчины, которые страдают таким расстройством, понимают, что им необходима медицинская помощь. Они считают своё состояние проявлением характера. Лишь единицы ищут помощи. Чаще всего они озвучивают врачу такие жалобы:

* Раздражение появляется спонтанно и быстро нарастает.
* Возникает желание крушить всё вокруг, бить и ломать.
* Враждебное отношение к близким и знакомым.
* Приступы сильной ярости.

Эти люди не понимают, почему им не удаётся обуздать свой гнев на начальной стадии, они не в состоянии сдержать его. У некоторых пациентов гнев и ярость направлены на самих себя. Рассмотрим возможные причины неконтролируемой агрессии.

Причины

Врачи называют две основные причины, из-за которых могут возникать приступы ярости, не поддающиеся контролю.

Нарушение биохимических процессов в головном мозге;
- Органическое поражение отделов мозга.

Каждый предварительный диагноз требует подтверждения. Поэтому пациенту порекомендуют пройти обследование. Диагностика обязательно включает в себя МРТ мозга. Это позволит исключить наличие опухоли в головном мозге или других патологических изменений его тканей.

Психотерапевты выделяют несколько предрасполагающих факторов, которые способствуют развитию агрессии у мужчин и женщин. К ним относятся:

* Психические заболевания (расстройство личности и др.);
* Нарушения работы нервной системы;
* Нервное истощение;
* Длительный стресс;
* Алкогольная зависимость;
* Наркотическая зависимость;
* Особенности личностного воспитания;
* Травмы мозга, контузия.

Современные люди иногда сами доводят себя до того, что у них развиваются нервные расстройства и психические заболевания, когда не позволяют себе отдыхать.

Нервное истощение, стрессы, усталость, недостаток сна – все эти факторы провоцируют раздражительность и гневливость. Со временем состояние больного усугубляется, у него возникают приступы неконтролируемой агрессии.

Диагноз

Прежде чем поставить диагноз, человека обследуют. При первичном осмотре врач-психотерапевт может лишь предположить, что повлекло за собой ухудшение психического состояния пациента. Ему нужно выяснить, нет ли нарушений в работе мозга и нервной системы. Пациента обследуют при помощи МРТ, ЭЭГ. Больной также пройдёт тестирование, называемое патопсихологическим исследованием. С помощью специальных тестов врач выяснит, как у пациента обстоят дела с мышлением, памятью, восприятием окружающей дествительности.

На основании данных, полученных при обследовании, психотерапевт сделает заключение и поставит диагноз. Далее пациенту назначат лечение.

Тем, кто страдает приступами ярости и неконтролируемой агрессии, нельзя игнорировать своё состояние. Со временем оно только усугубится, если не начать лечение. В результате могут пострадать близкие люди. Если в головном мозге начались патологические процессы, которые и вызывают вспышки злобы и гнева, необходимо остановить их прогрессию.

Многие люди стесняются обратиться за помощью. Однако гораздо хуже не признавать свою проблему и не пытаться её решить. При помощи современных медикаментозных средств можно вылечиться и продолжать вести нормальную жизнь, общаться с родными и друзьями.

Здравствуйте. Мне 28 лет, страдаю приступами агрессии, причем понимаю, что поступаю не правильно, но ничего сделать не могу. Живу с дочкой, мужем и его мамой. Дочка (4 годика) меня уже боится. Завести может меня любая деталь, все раздражает, сначала ору как сумасшедшая (а иной раз замахиваюсь), а потом реву. Хожу как оголенный нерв. Возможности жить отдельно пока нет. Что делать?

Здравствуйте. У моей матери часто случаются вспышки гнева. Она не может объяснить что-либо просто спокойным голосом, она обязательно кричит. Постоянно срывается без весомой на то причины. Немытая посуда может стать причиной скандала. Она кричит, ругается, может даже ударить по лицу (причем не слабо, а со всей силы). И она постоянно повторяет одни и те же фразы, что-то вроде «Заткни свою пасть!» и все в этом роде. Когда она в нормальном расположении духа, она ведет себя адекватно, дружелюбно, но стоит чему-то вывести ее, она похожа на зверя в ярости. Я понимаю, что все люди могут столкнуться с проблемами вроде непослушных детей-подростков, которые постоянно спорят и отговаривают, беспорядка в доме, но они решают это наиболее мирным способом, а моя мама просто-напросится начинает орать во всю глотку. Как объяснить ей, что это ненормально?

Здравствуйте, Уля. Если Вы начнете объяснять матери, что ненормально повышать голос и заниматься рукоприкладством, то столкнетесь с еще большим непониманием в свой адрес, поскольку для нее лично существует эта веская причина , по которой она выходит из себя.
Зачастую такая модель поведения устраивает многих людей-агрессоров, более того она им настолько комфортная, что они уже зависимы от такого поведения.
Уже доказано учеными, что срыв негативных эмоций на близком окружении доставляет огромное удовольствие агрессору, поэтому срывы будут повторятся с определенной периодичностью, если, конечно, сам агрессор не начнет себя контролировать и меняться.
Рекомендуем ознакомиться:

Доброго времени суток, меня зовут Роман, мне 31 год. У меня есть проблема, я очень агрессивный… Я раньше считал, что весь мир вокруг меня сплошная гладиаторская арена, на которой нужно постоянно сражаться… Нельзя никому верить, надо быть подобно волку одиночек…. Хитрый, злым, жестоким, целеустремленным, незнающим жалости, но с ноткой человечности, справедливости, честности, преданности… так, я мыслил в 20 лет, спустя годы я понял, что мир не арена боев, а путь к самореализации самого себя… Путь самопознания, укрепления души и тела.. В этом мире, есть еще человечность, справедливость… я это понял поздно… Прожив определенное время с таким настроем, я стал агрессивен, жесток, и в конец запутался сам в себе…
У меня, проявляются вспышки гнева, агрессии, из маломальской ссоры, или спора… Гнев, становится все сильней….. Я каждый раз, после этого, говорю себе, что этого больше не повторится… Но, когда агрессия мной овладевает, я забываю о том обещании донном самому себе…
Начал заниматься спортом, думал поможет, снимет эмоциональное напряжение, снимет негативную энергию , но нет… энергия так и бьет из меня ключом… Такое, чувство, что я гипер активен, и эти энергетические всплески провоцируют агрессию… Мне уже, начинает казаться, что меня никто не понимает, что мое мнение главней остальных… меня это пугает. Я понимаю, что я не здоров…
Подскажите, нужна ли мне терапия, общение с психологом или занятия йогой подойдут.

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, у меня такая проблема. Мне завтра будет 22 года, а я чувствую, что устала от жизни, кажется, что ничего не получается и никогда не получится. В последнее время у меня начали появляться вспышки агрессии и гнева, когда хочется что-то сломать, разбить, разгромить, причинить себе боль. Всегда была очень скромной девочкой , много чего боялась, из-за этого необщительная, закрытая, грустная. Никогда не было парня, родители культивируют во мне эту идею, говорят, что страшная и такую никто не полюбит. Я больше не хочу жить, что мне делать?

Здравствуйте. Я очень страдаю от вспышек гнева по причине послеродовой депрессии и разочарования в мужчинах в целом. У меня некого просить помочь и нет никакой возможности найти мужчину. Пожалуйста подскажите, что я могу сделать? Эта боль и ярость разъедает меня изнутри…Я испытываю ненависть к себе, к людям и к миру практически постоянно, и очень часто, при внешних раздражителях она переходит в ярость с физической болью в груди и желанием разорвать кого нибудь(себя в т.ч.) на части. Валерьянка не помогает, я кормлю грудью, пожалуйста посоветуйте что-нибудь(((

Здравствуйте. У меня проблема - неконтролируемые вспышки гнева, но главное то, что они непредсказуемы. Одно хорошо - непродолжительны. Типичный пример - сижу, никого не трогаю, и вдруг бац, что-то около меня разлетелось на части… следом возникает мысль «зачем?» Или вообще полное недоумение. Возбуждение почти сразу, а иногда за несколько минут, проходит. Но уже чего-то натворил… подскажите, пожалуйста, с чего начать.

Здравствуйте, Леонид. Начните с практикующего психолога. Специалист Вас продиагностирует и если выявится пограничное состояние, то психолог проведет с Вами коррекционную работу , если обнаружится отклонение от нормы, то за помощью придется обращаться к психотерапевту.

Спасибо. Попробую еше раз…

Наверное такое никто никогда не приводил. Есть три брата и одна сестра, всем за 60, между собой они родные (далее -родные). У этих людей есть дети, между собой они двоюродные (далее -двоюродные), после 40 и до 30. Родные находятся в состоянии «плохой мир лучше хорошей войны»: то общаются, то годами не разговаривают, сестра с братьями общаются в формате «как дела, а все хорошо, будет плохо, жди (устрою)», но есть отдельные наблюдения:поведение их деспотично, контролируют материальный достаток , положение в обществе, семейное состояние друг друга и двоюродных. Делают поступки на вид похожие на жесты доброй воли, а на деле вред длящийся годами и приносящий удар по авторитету в обществе. Двоюродные между собой общаются также. Но при том все двоюродные крайне зависимы от мнения родных им родителей и пребывают из-за этого в страшных депрессиях, некоторые совершают глупые поступки по совету родителей, другие пользуются ситуациями вины и вытягивают деньги на свои мелкие нужды. Только у 3-х человек из всей когорты есть установки создавать и развивать, но преследующее их большинство потребителей рушат все желания что-то создавать и делать. Всем хочется одного: презрительно осуждать всех как это делает 10-ки лет сестра братьев. Страдает с детства психопатией и влияет на своих детей таким образом: чтобы быть выше других надо подорвать авторитет двоюродных родственников , а для этого тактично собирать информацию и посредством телефонной связи сообщить «некий сочиненный бред» как-бы предупреждая о их опасности и недобросовестности. Результат есть, но при разбирательстве все выясняется. Но эта сестра не теряет надежды. И сделала из своих детей «культиватор злых намерений, прикрытых милыми улыбками». Дети ее несчастны в принципе. Этого не видит. Винит двоюродных в их несчастье. Так видимо легче. Навреди другим, пока они не стали выше тебя, хотя при этом в случае помощи им же не к кому будет обратиться только опять к двоюродным, которых так ненавидела. У родных присутствуют психопатии и тщательно замаскированная деспотия. Такие отношения прервать и оградить себя от них, так как после общения с этим уже понятно, что они останутся такими же? Как уберечь своих детей от дурного влияния родных и двоюродных?

Нарек, тема отношений с близкими родственниками, если у них отмечаются акцентуации характера, авторитарный и деспотический стиль общения очень щекотлива. Если с ними не общаться вообще, то они могут воспринять это за неуважение, игнорирование, а если общаться, то необходимо будет следовать их жизненным установкам и правилам.
Поэтому самым лучшим вариантом подрастающему поколению в таких семьях является переезд в другой город на новую работу или на время учебы в вузе с последующим трудоустройством.

30 лет в браке, ежемесячно у мужа приступ агрессии, ненависти, все повторяет за всю жизнь обиды на всех близких, как он их себе надумал - обидно и без основания. Если не отзываюсь - не вступаю в диалог, все равно достанет лично, обзывает по-всякому, унижает, оскорбляет, всякий обидный бред. Начинается крик, до физического истощения, затем ему легчает и он спит. Утром вроде добреет, но не извиняется никогда. Обиды на всех вспоминает, требует, чтобы успокоила, я не знаю, как отвлечь его агрессию и унижение. Чувств не осталось, играть не могу. Только ожидание очередного приступа. Как мне себя вести!

Приступ агрессии наступает после того, как в правой или в левой части головного мозга резкая или плавная лёгкая боль, как будто сосудик лопнул, после этого что-то происходит. Приступ кратковременный. Принимал полтора месяца Гидазепам и Труксал, пока принимал вроде ничего, а перестал - приступ остался, как стреляло в голове, так иногда и постреливает раз в день. Да! И ещё! Я испытывал страх в груди, так страх пропал после приёма препаратов.

Как бы хотелось, чтобы все люди были хорошими и дружелюбными, но, к сожалению, это невозможно. Нам трудно управлять своими эмоциями, тем более, когда вокруг столько раздражающих факторов. Наша грубость и злость – это естественные реакции на внешние раздражители . Но иногда вспышки гнева переходят все границы и проявляются в виде агрессивного неконтролируемого поведения.

Неконтролируемые вспышки гнева могут быть весьма опасными как для самого человека, так и для окружающих его людей.

Причины гневных приступов

Гнев – кратковременное безумие, выражающее внутреннее состояние человека. Его беспокойство и неспособность справиться с проблемой накапливается и выливается в различные расстройства, которые и провоцируют гнев. Эта провокация может быть обусловлена как внутренними, так и внешними факторами.

Внутренние проблемы:

депрессия,
нехватка сна,
чувство голода,
хроническая усталость,
дисбаланс мозговых функций и др.

Внешние проблемы - это все факторы внешней среды , которые не нравятся человеку (чей-то поступок, внезапно пролившийся дождь, пробка на дороге и т.д.).

Приступы гнева – симптомы

Вспышки гнева могут проявляться по-разному. Иногда они проходят незамеченными для окружающих. У человека кипит все внутри, но он никак не проявляет его внешне. Другая разновидность - деструктивный гнев. Такие приступы готовы проявить себя в виде применения физической силы, моральных унижений и порчи имущества. Защиты от внезапных вспышек гнева нет. Агрессия может быть направлена как на человека вызвавшего ее, так и на случайного прохожего.

Женская и мужская агрессия может проявляться по-разному. Приступы гнева у мужчин выливаются в удары кулаком по столу, бросание телефонов об пол, избиение и т.д. Женщины, чаще всего впадают в истерику, плачут, обвиняют, оскорбляют. Хотя бывают случаи, когда и женщины прибегают к рукоприкладству.

Опасность неконтролируемого гнева

При игнорировании проблемы частых вспышек неконтролируемого гнева могут возникнуть различные психологические нарушения личности, способные влиять на отношения человека в социуме. Поэтому необходимо отнестись серьезно к этому вопросу и начать лечение.

Часто внезапные вспышки гнева проходят также быстро, как и накатили, но у человека остается чувство вины и испорченные отношения с окружающими. Это еще больше осложняет ситуацию, так как человек может впасть в депрессию, что снова может спровоцировать беспричинный гнев.

Конечно, лечить неконтролируемый гнев должен специалист, но для начала неплохо было бы разобраться в самом себе. Необходимо понять причины вспышек: быстрый темп жизни, недовольство работой, непосильные нагрузки. Возможно, устранение этих причин способно решить проблему. Ведь никакой врач не сможет помочь, если после успешной терапии человек вновь возвращается в ту же негативную среду.

К чему приводят неконтролируемые вспышки гнева

Часто люди думают, что выражение гнева поможет им воздействовать на других людей и получить желаемое. На самом деле гнев способствует разрушению отношений, мешает принятию важных решений , затуманивает рассудок и в целом влияет негативно на жизнедеятельность человека. Кроме того, вспышки гнева:

Вредят физическому здоровью . Они могут стать причиной диабета, иммунных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Влияет на психическое здоровье . Страдает мышление, внимание и память.
Вредит карьере. Если человек доказывает свою точку зрения в агрессивной манере – это не прибавляет ничего к его авторитету. Коллеги и руководство негативно относятся к склокам и разбирательствам на рабочем месте.
Разрушает межличностные отношения . Гневные вспышки и обидные слова оставляют шрамы в сердцах обиженных. Основа благополучных отношений – доверие и спокойствие, а внезапные вспышки гнева способны перечеркнуть все это в один момент.

Способы борьбы с неконтролируемым гневом

При усталости от нагрузок необходимо снизить темп жизни. Человеку нужен отдых, его нехватка может вылиться в неконтролируемый гнев. В этом случае необходимо отложить все дела и расслабиться.
Избегайте стрессовых ситуаций . Проанализируйте, что чаще всего вызывает у вас беспричинный гнев. Например, если вас приводят в бешенство пробки на дорогах мегаполиса, старайтесь не выезжать в часы пик или пользуйтесь услугами метро.
Чтобы контролировать свой гнев, высыпайтесь. Каждому человеку нужно определенное количество сна для того, чтобы чувствовать себя бодрым.
При необходимости принимайте успокоительные чаи, они помогут расслабиться и успокоиться.

Если не удается придерживаться этих правил, необходимо научиться контролировать приступы гнева.

Хороший способ был придуман японцами, которые научились срывать сильный гнев не на людях, а на чучелах. Любой работник офиса, недовольным своим начальством, может избить чучело и таким образом избавиться от негативных эмоций. Возможно, этот способ подойдет и вам, причем чучело прекрасно заменит боксерская груша. Также старайтесь не держать раздражение в себе, накапливаясь, оно может излиться в самый неподходящий момент . А человек в гневе – на фото стоит только взглянуть – становится неприятным и может оттолкнуть окружающих.

1562

Вспышки гнева возникают у большинства людей в течение всей жизни. Причинами такого состояния могут быть конфликты, ссоры с близкими и в семье.

Тем не менее, когда возникают неконтролируемые приступы агрессии, это может послужить основанием для беспокойства. От регулярных нападок страдают не только окружающие агрессора, но также и он сам.

Причины приступов агрессии

Как правило, причинами данного состояния являются внутренние переживания субъекта и его проблемы. Это может быть постоянное напряжение, повышенное чувство ответственности, накапливаемая злость, постоянные стрессы и раздражение, боль, сомнения в себе. Все эти переживания способны накапливаться и сдерживаться, но, в конце концов, выплескиваются в виде агрессивных нападок.

Причины приступов агрессии могут скрываться и в чрезмерно быстром темпе жизни, слишком в условиях недостатка отдыха, неудача в личных стремлениях. Некоторые люди испытывают приступы агрессии в том случае, если вокруг происходит нечто вразрез с их личным представлением «правильного». Как правило, они крайне раздражительны, им сложно сдерживать свой гнев и дело чаще всего доходит до рукоприкладства.

Агрессия сама по себе является вполне естественной реакцией организма на его окружение. Тем не менее, неконтролируемые приступы агрессии способны причинить вред социуму. Сам агрессор, выплеснув накопившиеся чувства на окружающих, со временем начинает осознавать свои проступки, испытывает чувства раскаяния, на душе остается неприятный осадок.

Как правило, в таких случаях чувство вины не является продолжительным, и ситуация вскоре повторяется. В таком состоянии человек ведет себя неадекватно, поэтому оно способно в конечном счете разрушить семью, дружбу, привести к увольнению с работы. При этом, последующее осознание произошедшего причиняет вред самому агрессору, вызывая сильную депрессию.

Приступы агрессии у детей

Достаточно часто родители маленьких детей сталкиваются с необыкновенно выраженным нарушением воспитания их ребенка: он плюется, употребляет бранные слова, кусается, замахивается на других детей или своих близких, бросается мелкими вещами. Разумеется, такое поведение нельзя игнорировать.

Однако, ни в коем случае не следует отчитывать ребенка и пытаться отучить его от подобных действий силой – это приведет лишь к усугублению его состояния. В такой ситуации необходимо проанализировать происходящее, обратить внимание при каких условиях у малыша возникает раздражение, понять, что его спровоцировало.

Чаще всего приступы агрессии у детей возникают по причине различных внешних факторов : неполучение желаемого, неблагополучие и напряженная атмосфера в семье, «испытание» на взрослых определенной модели поведения. Маленькие детки могут проявлять агрессию, кусая взрослых. Укус для маленького ребенка – это своеобразный способ познания окружающего мира и контакт с ним.

При желании получить что-либо, достичь чего-то и в условиях невозможности этого желания, ребенок может укусить взрослого. Этим он может выражать свое переживание или неудачу, пытаться утвердить свои права. Не стоит также забывать, то малыши могут кусаться в целях самозащиты, когда чувствуют себя в опасности.

Бывают случаи, когда агрессивное поведение ребенка спровоцировано потворством в семье, когда ребенок всегда получает что хочет, добиваясь этого криками и проявлением силы, утверждения. В таких случаях родителям стоит быть крайне терпеливыми и спокойными, так как подобное состояние очень быстро переходит в запущенную стадию и тяжело поддается коррекции.

Помните, что ребенок склонен к подражанию и принятию примера. Его поведение, чаще всего, это зеркальное отображение происходящего в семье. Проанализируйте ситуацию, поймите, почему ваш малыш так себя ведет, и лишь тогда приступайте к корректировке воспитания.

Агрессия у мужчин

Зачастую агрессия у мужчин является результатом дурного воспитания, наследственности, развития такого расстройства личности как психопатия. Борьба с этим состоянием основывается на своевременном выявлении психопата и исключения возможности его конфликта с социумом.

Для характеризуется выраженное обострение эмоциональных реакций. Это проявляется в отсутствии сдержанности, усиленной тяге к алкоголю и пристрастия к нему, склонность к конфликтам и агрессивному поведению.

Психопаты проявляют интерес к противоположному полу – они бывают достаточно интересными, однако обманывают женщину с улыбкой на лице, склонны использовать ее, опустошить и бросить, после чего женщина ощущает сильное нарушение духовного равновесия, депрессию.

Многие сексологи подчеркивают факт того, что склонность к такому поведению, а также к агрессии и вспышкам гнева, может быть обусловлена длительным воздержанием . До 30 лет это состояние легко проходит самостоятельно, в то время как после 40 – требует длительного лечения.

Агрессия у женщин

У женщин приступы агрессии часто связаны с послеродовой депрессией . Иногда им не удается «подстроиться» под новые обязанности и роль, которые появляются после рождения ребенка. При этом на плечи взваливается ряд домашних забот, что создает крайне неблагоприятную атмосферу. В таких случаях разумнее всего прибегнуть к рациональному распределению обязанностей и труда в семье.

Агрессия у женщин обладает хорошей тенденцией к трансформации во что-нибудь иное. Хорошо помогают различные отвлекающие хобби, свободное времяпровождения. Рекомендуются успокаивающие занятия, такие как йога или медитация. Также разумным будет отказ от вредных привычек , употребления энергетиков, содержащих кофеин.

О женской эмоциональности и впечатлительности известно всем, гораздо меньше внимания привлекает такая проблема как женская агрессия. Такое поведение традиционно осуждается обществом и женщины предпочитают «давить» в себе негативные эмоции, «выплескивая» их на самых близких: свою семью, мужа или детей. Как же справиться с раздражительностью и агрессией у женщин и нужно ли пытаться бороться с этими чувствами?

Любая агрессия – это деструктивное поведение , противоречащее общепринятым нормам и правилам поведения, основной целью которого является нанесение вреда (физического, психического, морального) окружающим.

Женщинам агрессивное поведение считается несвойственным, на протяжение многих поколений представительницы женского пола должны были демонстрировать мягкость, доброту и неконфликтность.

Частые приступы агрессии у женщин в современном мире считают «результатом» феминизма, «присвоения» мужского поведения , но психологи не согласны с таким объяснением. По их мнению, агрессию женщин провоцирует изменение образа жизни, увеличение стрессовых ситуаций и быстрая смена гормональных ритмов.

Агрессия в ответ на многочисленные раздражители может быть разной – адекватной раздражителю и «адресной» или постоянной, негативно влияющей на жизнь женщины и окружающих ее людей.

Что же может стать причиной такого поведения у женщин?

Причины агрессии у женщин могут быть разными. Чаще всего выделяют следующие факторы:

Внутренние проблемы, неудовлетворенность собой, жизнь и так далее – именно внутренний разлад чаще всего становится причиной агрессивного поведения у женщин. Невозможность проявить свои истинные эмоции , необходимость следовать определенным правилам поведения вызывает постоянное внутреннее раздражение, которое, требует выплеска негативных эмоций. Классический пример – агрессия женщины, вернувшейся с работы, где ее несправедливо в чем-то обвинили или отругали, придя домой она начинает кричать на детей и ругаться с мужем.
Чрезмерные нагрузки – физические и психические – слишком быстрый ритм жизнь, постоянное перенапряжение и невозможность отдохнуть приводит к включению программы «сохранения» организма, которая включает в себя, в том числе и чрезмерную агрессивность.
Неврологические заболевания – проблемы с поведением и эмоциями могут быть связаны с заболеваниями нервной системы. Немотивированная агрессия может быть симптомом таких опасных заболеваний как шизофрения или паранойяльный синдром.
Эндокринные нарушения – часто повышенная агрессивность возникает из-за заболеваний щитовидной и паращитовидной желез, патологии надпочечников, яичников и других желез.
Гиповитаминоз – недостаток витамина В, фолиевой кислоты, магния, йода и других микроэлементов также могут приводить к нарушению в работе нервной системы и в том числе к агрессивности.
Гормональные изменения – беременность, предменструальный синдром и климакс. Изменения поведения в этот период связано с увеличением концентрации женских половых гормонов в организме.
Употребление алкоголя и психоактивных веществ – это одна из самых тяжелых и социально значимых причин женской агрессии . Злоупотребляя спиртными напитками или наркотиками женщина перестает контролировать себя, ее основной целью становится постоянный поиск новых доз, а любые попытки помещать этому, вызывают сильнейший всплеск агрессивности, вплоть до совершения преступлений.

Агрессия при беременности

Во время беременности в организме женщины происходит множество разнообразных изменений. Агрессия во время беременности может быть вызвана сочетанием ряда факторов: социальных, психологических и физических.

Социальные и могут оказывать большое влияние на развитие женской агрессии. Нежелательная беременность , тяжелые материально-бытовые условия, неуверенность в своем положение, негативное отношение окружающих к этому состоянию – таких факторов может быть много, они негативно действуют на состояние нервной системы женщины и могут спровоцировать агрессию при беременности.

Но основная причина женской агрессии при беременности – это гормональные изменения. Увеличение уровня прогестерона, пролактина и эстрогена во время беременности приводит к настоящим эмоциональным «качкам», женщинам сложно контролировать свое поведение, приступы агрессии могут возникнуть в ответ на любое раздражение или даже без видимой причины.

Но, по мнению психологов, одними только гормональными изменениями агрессию женщин во время беременности, в предменструальный период и в климаксе объяснить нельзя. Гормональный дисбаланс может усилить раздражительность и увеличить уровень агрессивности, но не способен, сам по себе, спровоцировать агрессию в адрес близких, супруга или детей. Таким образом может проявляться ранее скрываемое недовольство, личностные проблемы или банальное переутомление и страх.

Когда агрессия становится проблемой

Женская агрессия, в отличие от мужской, редко проявляется физическим насилием , разрушением, социально опасными или преступными действиями. Обычно агрессия проявляется вербально – раздраженная женщина ругается и спорит с окружающими, кричит на детей, мужа, родственников. Такое поведение часто кажется понятным и где-то даже обоснованным «дети не слушаются», «муж задержался», «в магазине нахамили». Но негативные эмоции, проявляемые таким образом, обладают разрушающим действием, они не помогают избавиться от внутренних проблем или раздражения, а только еще больше провоцируют возникновение таких чувств. Кроме этого, агрессивное поведение в семье или отношениях вызывает большое количество проблем, которые, в свою очередь, становятся источником агрессии. Только научившись методам самоконтроля и «выплеска» негативных эмоций можно избавиться от привычной модели поведения «агрессора».

Такая агрессия у женщин встречается достаточно часто и не считается чем-то «патологическим». Гораздо опаснее, с социальной точки зрения, состояние агрессии, во время которого женщина не может контролировать свои поступки и действия. Такое состояние может возникнуть из-за резкого изменения уровня гормонов в крови во время беременности и после родов, но чаще свидетельствует о скрыто протекающих эндокринных или неврологических заболеваний. Агрессивность также может быть обусловлена приемом спиртных напитков или употреблением наркотиков.

Как избавиться от агрессии

Избавиться от агрессии достаточно сложно, особенно, если такое поведение является привычным. Самое главное для женщины – это не научиться контролировать свое поведение и эмоции (это обычно сводится только к подавлению негативных переживаний , что только усугубляет ситуацию), а умение избавляться от возникающих эмоций способом, удобным и для себя и для окружающих.

Гранулема зуба - воспаление тканей возле зубного корня. Лечение проводит стоматолог, дополнительно применяют отвар

Причины приступов агрессии

Причины приступов агрессии могут скрываться и в чрезмерно быстром темпе жизни, слишком большой нагрузке в условиях недостатка отдыха, неудача в личных стремлениях. Некоторые люди испытывают приступы агрессии в том случае, если вокруг происходит нечто вразрез с их личным представлением «правильного». Как правило, они крайне раздражительны, им сложно сдерживать свой гнев и дело чаще всего доходит до рукоприкладства.

Приступы агрессии у детей

Чаще всего приступы агрессии у детей возникают по причине различных внешних факторов: неполучение желаемого, неблагополучие и напряженная атмосфера в семье, «испытание» на взрослых определенной модели поведения. Маленькие детки могут проявлять агрессию, кусая взрослых. Укус для маленького ребенка – это своеобразный способ познания окружающего мира и контакт с ним.

Агрессия у мужчин

Для характеризуется выраженное обострение эмоциональных реакций. Это проявляется в отсутствии сдержанности, усиленной тяге к алкоголю и пристрастия к нему, склонность к конфликтам и агрессивному поведению.

Многие сексологи подчеркивают факт того, что склонность к такому поведению, а также к агрессии и вспышкам гнева, может быть обусловлена длительным воздержанием. До 30 лет это состояние легко проходит самостоятельно, в то время как после 40 – требует длительного лечения.

Агрессия у женщин

У женщин приступы агрессии часто связаны с послеродовой депрессией. Иногда им не удается «подстроиться» под новые обязанности и роль, которые появляются после рождения ребенка. При этом на плечи взваливается ряд домашних забот, что создает крайне неблагоприятную атмосферу. В таких случаях разумнее всего прибегнуть к рациональному распределению обязанностей и труда в семье.

Агрессия у женщин обладает хорошей тенденцией к трансформации во что-нибудь иное. Хорошо помогают различные отвлекающие хобби, свободное времяпровождения. Рекомендуются успокаивающие занятия, такие как йога или медитация. Также разумным будет отказ от вредных привычек, употребления энергетиков, содержащих кофеин.

Борьба с приступами агрессии

В первую очередь борьба с приступами агрессии заключается в корректировке своего образа жизни. С этим может помочь справиться психолог. Вполне возможно, что вы ведете слишком интенсивную жизнь, принимаете на себя чрезмерную ответственность и нагрузку.

Старайтесь не держать все накапливающиеся эмоции и переживания в себе, так как чем больше внутреннее напряжение, тем опаснее приступ агрессии. Научитесь полноценно отдыхать. Хорошим методом также является трансформация агрессии во что-то иное, в чем могут помочь занятия спортом, различные виды активного отдыха.

Если же вы сам столкнулись с агрессором, то необходимо быть в достаточной мере осторожным, так как человек в данном состоянии может быть неадекватным. Всегда держите дистанцию, старайтесь говорить успокаивающе и негромко.

Никогда не поворачивайтесь к агрессору спиной и держите его в поле зрения, при этом все словесные угрозы воспринимайте всерьез. В случае необходимости не бойтесь попросить о помощи посторонних, так как речь идет о вашей безопасности.

Статья посвящена одному из наиболее неизученных тем - растущей тенденции поведения агрессии (неуправляемые гнев). Авторы описывают многогранный характер причин реакции гнева.

Представлены данные психологических исследований личности с неконтролируемым гневом. Показано, что среди причин поведения гнева, наиболее важными являются психологические. Своевременное выявление психологических особенностей человека с симптомом неконтролируемым гневом, помогает специалистам в реализации задач клиента; в разработке программ психологической помощи и психотерапии.

Одним из симптомов малоанализируемых психических состояний, которые могут приводить к серьезным последствиям, является неконтролируемая ярость. Оценка и анализ этого состояния имеет большое значение, т.к. возникновение ярости может приводить к серьезным последствиям .

Существуют лица, предрасположенные к возникновению ярости в широком спектре ситуаций, когда разнообразные триггеры вызывают ярость, оказываясь психотравмирующими для данного клиента.

Приведем пример. Несколько лет назад женщина – доктор наук, биолог, среднего возраста, замужем, имеющая дочь, устраивается на работу в университет небольшого американского городка в штате Техас, переводясь из другого университета в связи с тем, что она разработала новый прибор для анализа тканей, дальнейшие исследования которого она хотела продолжить на новом месте работы. Получив должность, которую позволяет в течение ряда лет не подавать документы для переизбрания по конкурсу, она приступает к работе в университете. Складывается сложная ситуация, характеризующаяся тем, что, с одной стороны, ее начальник -профессор, заведующий отделом понимая, что она - талантливый сотрудник, постоянно ее поддерживает, а, с другой, - у этой женщины возникают постоянные конфликты со студентами, которые жалуются руководству на ее грубость, агрессию и постоянные оскорбления.
В то же время меньшая часть студентов защищает ее, считая способным и неординарным преподавателем. Поскольку жалобы студентов становятся все более частыми, на заседании ректората принимается решение предоставить ее возможность доработать последний семестр и далее не продлевать с ней контракт. В конце семестра ее приглашают на последнее заседание ректората, не сообщая о причине предстоящей встречи. Ее привозит на работу муж, с которым она договаривается о встрече после совещания. Когда руководство сообщило ей о своем решении, она вытащила из сумочки пистолет, убила выстрелом из него ректора и спокойно, как будто ничего не произошло, пошла на встречу с мужем. Анализ подробностей ее жизни выявил, что много лет назад она застрелила собственного сына из ружья, которое незадолго до этого купил отец для охоты. После совершенного действия она выбежала из дома с этим же ружьем с криком, что ее кто-то преследует и собирается убить. Уголовного дела по поводу убийства сына не возбудили, т.к. и муж, и мать сообщили, что это было непредумышленное действие, во время которого она случайно нажала на курок. Полиция не хотела оставлять это дело без внимания, но, поскольку родственники и близкие женщины были против привлечения ее к ответственности, убийство расценили как случайный домашний инцидент.

Дальнейшее изучение анамнеза показало, что, когда она работала в университете по прежнему месту жительства, там был объявлен конкурс на получение гранта. Несмотря на наличие нескольких соискателей, женщина была абсолютно уверена, что займет первое место. Однако, случилось обратное. Грант выиграла ее коллега. В ответ женщина обвинила руководство в несправедливости, а сотрудницу в некомпетентности. Встретившись с ней в кафе, она подошла к своей коллеге, и, оскорбив ее, нанесла ей довольно сильный удар по лицу. На этот раз виновница инцидента получила условное наказание.

В ходе дальнейшего исследования было выявлено, что для нее были характерны постоянные приступы ярости. Установлено, что непосредственно перед гибелью сына между ними произошел конфликт, в котором сын задел ее «за живое», уязвив ее самолюбие.

Анализ этих трех случаев (грубое отношение со студентами, удар по лицу сотрудницы университета в кафе и, наконец, расстрел ректора) позволил установить, что неконтролируемая ярость у этой женщины возникала тогда, когда задевались ее самолюбие и ее нарцисстический комплекс.

В результате такой эмоциональной вспышки она могла убить даже близкого человека. Этот пример позволяет сделать вывод, что наступление приступов неконтролируемая ярости необходимо профилактировать, иначе могут возникнуть труднопрогнозируемые последствия.

Представляет интерес анализ случаев неожиданных тяжелых преступлений, которые совершены людьми, внешне сдержанными, рассудительными, спокойными, любящими порядок и определенность, подчеркивающими прямо или косвенно свою мораль и законопослушность. И вот на таком «благоприятном» фоне такие лица способны совершить тяжкие преступления.

Причины таких убийств для окружающих на первый взгляд совершенно непонятны. Однако анализ случаев показывает, что в момент казалось бы полного благополучия у лиц, совершивших неожиданно тяжелые преступления, активизируется находящийся в их личности нарцисстический комплекс, который болезненно и разрушительно реагирует на любой повод, задевающий его основную структуру.

В таких случаях всегда выявляется триггер, который может быть незаметным и незначительным для окружающих, но для обладателя нарцисстического радикала он имеет колоссальное иррациональное значение и разрушающе-травмирующие последствия. Ярость может возникать как результат накопления предыдущих травм, которые аккумулируются в бессознательном, наслаиваясь друг на друга.

Когда возникает эффект последней капли, происходит взрыв. Практика оказания помощи таким людям показывает, что, во-первых, существуют лица, склонные к накоплению негативной энергии микро и макротравм, а, во вторых, ярость является последним звеном широкого спектра негативных чувств и эмоций, входящих, с нашей точки зрения, в такую многокомпонентную эмоцию, как злость (рисунок 1). Наше мнение подтверждает практика, и тот факт, что в английском языке термины «злость» и «ярость» обозначаются одним и тем же словом «anger».

Считается, что ярость - это сильный гнев, проявляющийся как ничем не сдерживаемое агрессивное поведение. Ярость бывает конструктивная (когда яростно, со злостью отстаивают в горячем споре свою точку зрения) и деструктивная (находящая выражение в насилии, жестокости).

В момент ярости количество психической энергии и уровень возбуждения так велики, что человек чувствует, что он его буквально разорвет на части, если он не избавится от негативных эмоций и не проявит их. Возникает склонность к импульсивным поступкам, желание напасть на источник гнева или проявить агрессию.

По мнению П. Куттера (2004), злоба и неприязнь могут перерасти в гнев, при котором «кровь закипает в жилах». Взбешенный, разъяренный человек выходит из себя с готовностью обрушиться на любую преграду, вставшую на пути. Автор выделяет конструктивную и деструктивную ярость. «Праведная», «благородная» ярость помогает в борьбе за достижение цели. «Страстная» ярость характерна для людей, страстно увлеченных каким-то делом, не желающих никому и ни в чем уступать, яростно защищающих свое детище. Деструктивная ярость проявляется в насилии, жестоких поступках, пытках и убийствах .

Успешность психотерапии ярости и злости зависит от умения проанализировать эти феномены. Попытка расположить способы проявления злости на условной горизонтальной шкале, позволила выделить два противоположных полюса отреагирования злости, которые ассоциируются с высоким и низким уровнями ее проявления:

1. При полном подавлении злости (ярости) человек внешне спокоен, уравновешен, его поведение никого не раздражает потому, что он никак не выражает своего недовольства.

2. В случае высокого уровня проявления агрессии человек «заводится с пол-оборота», быстро выдает реакцию злости жестами, мимикой, криками и пр.

Обе эти крайности весьма неприглядны, истина, как известно, находится в середине этой условной шкалы и проявляется как ассертивное поведение (умение удовлетворять свои потребности, не причиняя при этом вреда окружающим).

О необходимости удержания этих качелей в равновесии справедливо писал И. Губерман, талантливо замечая, что:
В хорошем споре равно жалко и дурака, и мудреца,
Поскольку истина - как палка, всегда имеет два конца.

Отсюда важность умения уравновешивать проявления злости, контролировать свои чувства, уметь быть разным в разных ситуациях. Необходимо изучить, как и в каких ситуациях чаще всего злится и «срывается» клиент. Важно диагностировать его иррациональные убеждения и ценности, осознать, насколько он с ними согласен, поскольку убеждения – это очень устойчивая, ригидная и консервативная структура, которая практически не осознается и не подвергается сомнению. При малейшей попытке их изменить, возникает жесточайше сопротивление.

Существуют различные по интенсивности и степени проявления способы выражения злости. Чем ниже интенсивность этого чувства, тем длительнее время ее переживания.

Представим графически структурные компоненты проявления злости и рассмотрим их подробнее (рисунок 1).

1. Недовольство – самый слабовыраженный и длительно протекающий вариант выражения злости, который может не осознаваться (Я чувствую, но не осознаю). Если злость не проявляется на уровне недовольства, возникает физический и психологический дискомфорт, сопровождающийся отрицательными переживаниями, трансформирующимися (как минимум) в обиду.

2. Обида – более высокое по интенсивности чувство, которое может длиться годами. Открыто, как правило, обиду выражают только дети.
По мнению Блейлер (1929), обида проявляется в онтогенезе у детей 5-11 месяцев. Возникает как эмоциональная реакция на незаслуженное унижение и несправедливое отношение, задевающее чувство собственного достоинства .

Обида как реакция на неуспех легко возникает у детей с завышенной самооценкой и уровнем притязаний (Неймарк М.С., 1961). Проявляется как душевная боль и огорчение, может оставаться затаенной и либо постепенно проходит, либо приводит к разработке плана мести обидчику. Может переживаться остро в виде гнева и трансформироваться в агрессивные действия .

3. При раздражении к переживаемому состоянию добавляются видимые реакции, особенно невербальные: резкость движений, высокий голос, вегетатика (например, хлопанье дверью в случае недовольства).

4. Возмущение, негодование – более кратковременные по длительности чувства. Интенсивность их выше. На этом этапе выражения злости к невербальным проявлениям добавляется вербальные (начинается проговаривание переживаний).

5. Гнев – тело начинает «требовать своего», появляется желание стукнуть, бросить, оттолкнуть, ударить. Контроль сознания еще велик, но человек начинает выходить за рамки дозволенного.

6. Ярость – кратковременное чувство, обладающее большой разрушительной силой. Мобилизация энергии и возбуждение столь велики, что возникает ощущение возможного «взрыва», если «не открыть клапан и не выпустить пар». Появляется склонность к импульсивным поступкам, готовность атаковать источник гнева или проявить агрессию в вербальной форме. По нашим наблюдениям, переживание ярости присутствует в жизненном опыте любого человека. Большинство людей, дойдя до этого состояния хотя бы один раз, так пугается последствий, что в последствие отказывается от любых проявлений злости вообще.

Таким образом, процесс трансформации различных по интенсивности и длительности течения проявлений злости можно представить в виде цепочки: не замечаем недовольства, не проявляем обиду, сдерживаем возмущение, гнев, накапливаем агрессию, проявляем агрессию в виде гнева и ярости с разрушительно-деструктивными последствиями.

Способы выражения злости могут варьироваться от социально не приемлемых (например, – застрелить обидчика) до социально приемлемых и безопасных . Для удобства их использования на практике расположим способы выражения злости на некоторой условной лестнице. На трех верхних ее ступеньках находятся социально разрешенные способы выражения злости (отработать, сказать, показать), на остальных, начиная с четвертой, - агрессивные, неприемлемые проявления агрессии.

1. Отработать злость. Осознав, что разозлились, но не проявили злость, найдите безопасное место и отработаете это чувство, используя интенсивные физические усилия, прогулку, крик, секс и др.

3. «Похлопотать» лицом и выразить переживаемые чувства (например, состояние раздражения) с помощью мимики, жестов, демонстрируя свое недовольство.

4. Игнорировать (отказаться разговаривать с обидчиком, отвечать на его вопросы и т. д.).

5. Отомстить . Месть – особая форма враждебной агрессивности, для которой характерна задержка в непосредственном проявлении агрессии. Ее цель – отплатить за причиненную обиду, страдание. Часто совершается неосознанно, в момент слабости обидчика. Актуализируется вдруг, невзначай, не осознается и вербализуется фразой «так получилось».

Например, муж вегетарианец возвращается из командировки. Жена, постоянно говорящая о своей любви к нему, в день приезда мужа покупает и готовит на ужин именно мясо, выражая тем самым скрываемое в бессознательном истинное негативное отношение к нему .

6. Сплетни – относительно безопасная форма проявления злости, позволяющая «сливать» негативную энергию, чтобы она не накапливалась и не направлялась в нежелательное русло. Желание посплетничать время от времени свойственно многим людям. Тем не менее, необходимо понимать, что трансформация негативной энергии в сплетню может в последствие сублимироваться в конфликт.

7. К самым социально-неприемлемым способам проявления злости относится ярость в виде оскорблений, ударов, убийств.

Как известно, накопленные и непроработанные злость и раздражение могут не осознаваться и в дальнейшем проявляться телесными и психосоматическими симптомами.

В целях профилактики таких последствий в процессе психотерапии важно обучать клиента умению:

1. Замечать и проявлять недовольство сразу же, как только оно появилось (рисунок 1) с целью разрядки напряжения и недопущения трансформации первого уровня проявления злости (недовольство) в пятый (гнев) и шестой (ярость).

2. Осознавать ситуации, вызывающие злость и профилактировать их возникновение.

3. Научиться принимать жизнь такой, как она есть, и признавать наличие в ней несправедливости.

4. Научиться искать компромисс, вести диалог, уметь взглянуть на ситуацию со стороны.

5. В случае отсутствия возможности разрешить ситуацию, уметь уходить от нее, руководствуясь принципом «лучший бой – тот, которого не было»; искать другие способы решения проблемы; трансформировать злость в действие.

6. Не прояснять отношения на пике злости. Невозможно быть в гневе, злиться и при этом рационально мыслить. Аргументы во время ссоры не воспринимаются. Дайте возможность «отгреметь эмоциональной буре, выпустить пар», а уже потом проясняйте ситуацию. Высказывайте претензии не к личности партнера, а к его поведению, событиям, ошибкам в понимании.

7. Злость не нужно скрывать, она должна находить конгруэнтное выражение в социально приемлемых способах, без агрессивных проявлений.

8. Избегать чрезмерных извинений за испытываемые чувства и обобщений (вообще, всегда, никогда и т. п.), постоянно оживляя в памяти рациональное суждение «я имею право испытывать любые чувства», «я даю себе право на ошибки».

9. Точно описать собственное восприятие ситуации, обстоятельств, слов, которые вызвали злость, признавая при этом право собеседника противопоставить вашему отношению собственное восприятие.

Практика показывает, что успех психотерапии злости и ярости зависит от учета психогенеза этих состояний, причин их появления, вариантов неадекватного отреагирования и знания о различных по интенсивности и степени проявления социально приемлемых способах их выражения.

Список литературы:
1. Блейлер Э. Аффективность, внушаемость и паранойя. Одесса, 1929.
2. Дмитриева Н.В. Психологические факторы трансформации идентичности личности. Автореферат диссертации на соиск.уч. степени доктора психол.наук. Новосибирск. Изд-во НГПУ. 1996. 38 с.
3. Короленко Ц.П., Дмитриева Н.В. Homo Postmodernicus. Психологические и психические нарушения постмодернистского мира /монография/. Новосибирск: изд-во НГПУ, 2009. 230 с.
4. Короленко Ц.П., Дмитриева Н.В. Сексуальность в постсовременном мире /монография/. М.: Академический проект; Культура, 2011. 406 с.
5. Куттер П. Любовь, ненависть, зависть, ревность. Психоанализ страстей. Перевод с немецкого С.С. Панкова. СПб.: Б.С.К., 2004. 115 с.
6. Неймарк М.С. Психологический анализ эмоциональных реакций школьников на трудности в работе // Вопросы психологии личности школьника. М., 1961.

Информация об авторах:

Дмитриева Наталья Витальевна – доктор психологических наук, профессор Санкт-Петербургского государственного института психологии и социальной работы,

Вопрос психологу:

Здавствуйте, хотел бы попросить помощи. Зовут меня Александр, мне 35 лет, не женат, есть дочка 12 лет, видимся редко. Года 4 назад закодировался на год от вина, до сих пор не пью. Семья своя была совсем давно, только с первой девушкой, от которой и ребенок. Сейчас отношения есть, но не серьезные, я пытаюсь терпеть свою партнершу, а бросить не могу в боязни больше никого не встретить, ну и возможно от жалости. Детей она иметь не может. Мне наверное хотелось бы, но есть проблема в ВИЧ статусе - положительный. Да и неуверенность в себе какая то. По знаку зодиака скорпион.

А теперь к вопросу. На протяжении всей жизни очень тяжело справляться с агрессией к безобидным людям. Порой не могу себя контролировать совсем, и даже не помню что говорю. Как мне кажется, часть вовремя останавливаюсь, но не всегда. К примеру, последние два инцидента.

1. Ссора с начальником. Я считаю себя правым, начальник начал на меня повышать голос и говорить, что мало работаю, надо еще и по выходным, хотя на самом деле в работе я полностью, она мне нравится и последние пол года я как наркоман не могу оторваться и сделать себе выходной, все выходные за компьютером. Работа творческая и требует внимания к мелочам.. Внимателен не всегда, но объем работы выполняю большой. От этого и ошибок много…. На его слова что надо еще работать меня взорвало, я даже не помню что говорил, и думаю даже он понял, что я уже себя не контролирую. В итоге успокоились и проехали.. Но зарплату так и не повысили, одни обещания.

2. Конфликт с работниками. Порой не могу адекватно реагировать, когда вижу какое то недовольство из за моих ошибок от них. Взрываюсь и начинаю порой кричать лишнее. Сам понимаю, что меня несет, но остановиться не могу. Есть проблемы с нервами, знаю. Мне кажется, что это наследственное. Отец тоже дурак дураком и взрывается часто, особенно на мать. Со мной побаивается.

Проблем чувствуется у меня много, но та, с которой я хотел обратиться это как бороться с этой агрессией, нервозностью, нерешительностью. Может быть есть какие то препараты. Знаю много примеров, когда люди глупей, некрасивей, и с кучей вредных привычек. А в жизни есть какая то гармония, жена и дети, уверенность в себе, радость к жизни. У меня она появилась только недавно, когда перешел с физической работы на умственную. Но последнее время кажется, что нервы сдают, иногда до тряски, даже страшно бывает.

Надеюсь, что вы дочитали до конца мысли, которые нахлынули и посоветуете что то действующее.

На вопрос отвечает психолог Платонова Ольга Валерьевна.

Александр, здравствуйте! Осознание проблемы говорит о том, что решение уже где-то рядом. Понимание того, что хотите, относительно имеющейся проблемы - это первый шаг по ее решению.

Вы написали, что знаете "много примеров, когда люди глупей, некрасивей, и с кучей вредных привычек. А в жизни есть какая-то гармония". Т.е. у Вас хороший ум, нормальные внешние данные и вредных привычек меньше, чем у некоторых людей. Почему это не радует Вас? Хочется гармонии и спокойствия, уверенности и радости? Не отсутствие ли этих состояний вызывает у Вас раздражение и гнев?

Что для вас внутренняя гармония, уверенность, радость? За счёт чего, с Вашей точки зрения, возникают эти важные внутренние состояния? Ведь состояние - это процесс, который возникает и поддерживается за счёт реализации значимых для нас ценностей. Что такого важного должно произойти или что Вы могли бы сделать, чтобы почувствовать уверенность в себе и чувство радости?

Найдите для себя свой источник, способы вдохновения через маленькие шаги, действия для реализации важного. Определив, конечно же, это важное - чего хотите. "Радоваться мелочам - значит замечать и ценить то, что делает нас счастливыми. Где каждый человек сам выбирает, быть ему счастливым или нет".

Раздражение и гнев, направленые как на себя, так и на других, говорит о том, что внутри себя Вы с чем-то не согласны.

Если внутренних ресурсов и согласия с собой для счастья мало, то удивительны ли приступы гнева?

В владении своими эмоциями, важен самоконтроль, т.е. чёткое понимание, что ещё немного и перестанете себя контролировать, в этот момент рациональным решением будет уйти/выйти из коммуникации. Выйти из комнаты в другое место, перевести внимание, подышать и вернуться, когда эмоции начнут успокаиваться. Лучше так, чем остаться разгневанным, не контролируя происходящие события.

Если понимаете, что Ваше раздражение вызвано чьим-то поведением и сейчас Вы "взорветесь" - перенесите разговор на другое время, смените тему разговора. Вырабатывайте навык контроля над своим состоянием, гневом. Чтобы не копить в себе раздражение, найдите способы выплеска эмоций, например, через физическую активность.

Когда Вы работали физически, в меньшем ли количестве накапливалось раздражение? И, теперь, занимаясь умственным трудом? Концентрация внимания разная и качества личностные задействуются разные. Когда речь идёт о физическом труде, то выход энергии происходит через движение. При выполнении умственного труда, где монотонной работы не мало, безусловно, может накапливаться раздражение, особенно, если Вы по натуре человек энергичный. Тип работы может быть одной из причин для появления агрессии (непосредственно вид труда и то, насколько нравится/не нравится работа). Здесь можно попробовать разнообразить деятельность.

Чтобы успокоить нервы, помогают дыхательные техники. Дыхание напрямую связано с работой и состоянием нервной системы. Глубокое и размеренное дыхание (это неспешный вдох, 3-4 сек. и выдох 4-5 сек, т.е. выдох длиннее вдоха), с помощью размеренного, глубокого дыхания происходит снижение мышечного напряжения и успокоение нервной системы. Rating 5.00 (1 Vote)