Глубинная медитация - источник ииссиидиологии. Техника глубокой медитации

Известно ли вам, что медитация может быть поверхностной и глубокой? Что это означает? Это означает, что медитация проходит в различных состояниях нашего мозга. В состоянии бодрствования активность происходящих в нашем мозгу процессов высока, мы подвижны, обращаем внимание на любые раздражители и решаем повседневные задачи. Во время засыпания, или же релаксации, мозговая активность замедляется, и это самое удобное состояние для медитации. И чем сильнее замедлена активность нашего мозга, тем эффективней становится наша медитация.

Мозг является электрохимическим органом, использующим в процессе своей деятельности электромагнитную энергию. Он работает в течение всей нашей жизни, постоянно перерабатывая поступающую в него информацию, однако, скорость обработки информации, а точнее мозговая активность, не является постоянной. В течение дня наш мозг регулярно переключается из одного режима в другой. Так, когда мы заняты напряжённой работой, наш мозг работает на полную мощность, а во время сна, активность мозга падает до определённого минимума.

Всего существуют четыре общепризнанных категории активности головного мозга, от самой высокой бета - частоты - 30 циклов в секунду, до самой низкой дельта - 1.5 цикла в секунду и ниже. Активность головного мозга не различается у людей разного пола и возраста, культурной и национальной принадлежности. Обычно, каждый из нас в течение 24 часов испытывает полную смену частот активности головного мозга от самой высокой, до самой низкой частоты и обратно.

Состояния активности головного мозга:

Бета - от 14 до 30 циклов в секунду - пробуждённое сознание, экстраверсия, концентрация, логическое мышление, активный разговор, спор. Ум вовлечён в физическую активность и возбуждён.
Альфа - от 7 до 13 герц - релаксация, спокойное состояние, медитация и гипноз, дневное мечтание.
Тета - от 3.5 до 7 герц - глубокая релаксация, медитация, паранормальные явления, внетелесный опыт, шаманские путешествия, полудремота, момент провала в сон, сновидения.
Дельта - от 1.5 до 4 герц и менее - глубокий сон без сновидений.

Разумное предположение: чем более глубокого состояния во время медитации вы достигаете, тем эффективней будет ваша медитация, если, конечно, вы не провалитесь в сон, перестав контролировать сознательность процесса.

Альфа и бета медитация

Альфа - состояния во время медитации удаётся достигать даже новичкам в медитации, это довольно простая медитация, не требующая продолжительной практики, чтобы начать. Однако, это и менее эффективная медитация, поскольку вам постоянно приходится бороться с всё ещё сильным, но уже ослабевающим, потоком мыслей. Построение мысленных образов в этом состоянии мозга связано с большими трудностями, нежели это происходило бы в состоянии более глубоком, поэтому визуализировать здесь получится не у каждого.

Более глубокая медитация - требующая вхождения в тета - состояние активности мозга наиболее эффективна для достижения желаемых результатов. На вопросы, которые вы желаете рассмотреть, вы направляете максимум своего внимания, тем самым провоцируете понимание этого вопроса. Также, в этом состоянии, вам проще создавать «зрительные образы», вы можете медитировать на определённом, созданном вашим разумом предмете, или же просто визуализировать, причём весьма эффективно. Визуализация в этом состоянии имеет столь высокую эффективность, поскольку те образы, которые вы создаёте в своей голове, без каких либо помех проникают в ваше подсознание и запечатлеваются там так, будто это происходит на самом деле.

Лучшее время для медитации

Кстати именно поэтому самым желательным для медитации временем считается время непосредственно перед сном и сразу же после пробуждения, ведь именно в это время ваш мозг всё ещё находится в расслабленном состоянии, состоянии низкой активности. И именно в это время нам проще погружаться в ещё более глубокие состояния мозга. Однако здесь существует большая вероятность того, что спустя короткое время вашей медитации, при отсутствии достаточного уровня контроля своего сознания, вы можете провалиться в ещё более глубокое состояние своего мозга и просто заснуть.

Думаю, что о медитации слышали все и при этом каждый, скорее всего, разное. Медитировать можно всего несколько минут в день, а можно уходить в специально отведенные для этого места и просветляться в течение нескольких недель. И последний вариант особо интересен, так как это можно сравнить чуть ли не с перерождением.

Нет ничего сложного и волшебного

Как показывает мой опыт, медитация считается чем-то волшебным, мистическим. Чем-то недоступным каждому. Чем-то, чем люди занимаются в индийских ашрамах или в залах для йоги. Это совсем не так. Медитация больше похожа на умственную зарядку, а вернее даже разрядку. Что-то вроде чистки зубов.

Медитация всего лишь тренирует способность вырываться из непрерывного потока мыслей, в который обычно погружены люди. Учит останавливать внутренний диалог. Останавливать то, что люди называют «накручиванием себя».

Огромное число техник медитации не добавляет ясности. Действительно, есть сотни способов достичь «безмыслия», от очень простых до очень сложных, и далеко не всегда люди натыкаются на простые методы. В результате у них ничего не получается, и вера в то, что это может хоть как-то работать, пропадает.

Моя техника

Итак, техника глубокой медитации .

Скорее всего вы уже встречали слово «мантра». Оно означает слово, набор слов, или просто звуков, которые человек непрерывно повторяет. Это позволяет вытеснить из сознания другие мысли, тем самым подавив внутренний диалог. Именно с использованием мантры мы и будем медитировать.

Yogani предлагает использовать словосочетания «I AM» (айем, переводится как «я есть»). Причём предлагает работать именно с этим сочетанием, независимо от вашего родного языка, так как важен не смысл, а просто звуки. На самом деле вообще ничего не важно и вы вполне можете использовать любую другую мантру, будь то «я есть», «Родина» или «Господи помилуй».

Вам понадобится 20 минут, во время которых никто не будет вас отвлекать. Сядьте в удобное место в удобной позе. На кресло или на диван. Совсем не обязательно садиться на коврик для йоги в падмасане. Более того, я рекомендую вам этого не делать даже если вы умеете. Вам просто нужно будет расслабиться. Однако не стоит пытаться медитировать лёжа. Очень часто это приводит к погружению в сон.

Поставьте таймер или будильник на срабатывание через 20 минут. Выберите наиболее мягкий, спокойный сигнал. А можете и не ставить вовсе. Просто убедитесь, что с места, в котором вы сидите, хорошо и без лишних движений видны часы.

Закройте глаза, расслабьтесь. Вглядитесь в темноту и цветные пятна, которые будут мелькать на закрытых веках. Не волнуйтесь, вам не надо ничего там разглядеть, это просто хаотичные пятна. Сделайте пару спокойных вдохов-выдохов. Произнесите про себя вашу мантру. Прислушайтесь к внутреннему молчанию, которое наступит после этого.

Ваш мозг немедленно вернётся к размышлениям, которые пойдут своим чередом. Это нормально. Это обычное дело. Как только вы поймёте, что в вашей голове есть мысли — опять произнесите мантру. Спокойно, не торопясь. Послушайте тишину. Мозг опять вернётся к размышлениям.

Не стремитесь полностью очистить голову от мыслей. Вряд ли это у вас получится. И самое главное, не расстраивайтесь и не осуждайте себя, если вам будет казаться, что вы слишком долго не замечали, что отвлеклись от мантры. Слишком поздно не бывает. Важно заметить и произнести её, не важно когда.

У вас обязательно будут мысли «мне надоело тут сидеть», «может на сегодня хватит?». Это нормально, просто произнесите мантру про себя очередной раз.

Не надо связывать произнесение мантры с вдохами или выдохами. Не обращайте на дыхание внимание. А если обратили, просто произнесите мантру.

Возможно кто зайдёт в комнату, позвонит по телефону и вы будете вынуждены общаться. Ничего страшного, просто добавьте потраченное на это время к времени медитации.

ГЛУБИННО АСТРАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ

В этой главе не будет вопросов и ответов, поскольку в ней вы познакомитесь с системой духовных упражнений, позволяющих достичь божественного сознания, к которому веками стремились лучшие умы человечества.

Прежде чем начать занятия глубинно-астральной медитацией, ты должна освободиться от самого главного блока – неверия и ложного сомнения. Для этого нужно обезвредить своего самого коварного врага – подсознание.

НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ ПОДСОЗНАНИЯ

Подсознание – это человеческое эго, с его крайностями, противоречиями и стереотипами, которым следует логический ум. В подсознании формируются те идеи, которые составляют личность и которые ты несешь в свою повседневную жизнь. Если твоей жизнью руководит подсознание, то излучение поля света ауры очень слабое и не обладает достаточной силой воплощения. Поэтому твои планы и намерения терпят крах.

Некоторые психологи слишком преувеличивают роль подсознания, считая, что с его помощью можно запрограммировать любую ситуацию. Это далеко не так. Во-первых, как можно запрограммировать положительное событие при помощи сосредоточения всех внутренних демонов человека? Во-вторых, сколько ни программируй подсознание на положительный результат, если ты дисгармоничен, то ничего хорошего не добьешься.

Именно подсознание ответственно за низменные проявления человеческой натуры, которые то и дело поднимают свою уродливую голову, мешая нам жить. Поэтому нужно перепрограммировать подсознание, сломать существующие в нем блоки, чтобы оно слилось с сознанием. Когда с тобой и в твоей реальности начнут происходить положительные перемены, значит, подсознание пришло в гармонию с сознанием.

Техника самоинтервью

Работа с подсознанием особенно важна на начальном этапе практики глубинно-астральной медитации. Эта работа заключается в так называемой «технике самоинтервью». Самоинтервью – это самоисповедь, как можно более критичная и правдивая, с которой нужно начинать практику духовной жизни. Вечером ты анализируешь прожитый день, непредвзято отмечая все свои промахи и успехи. Так подсознание постепенно настраивается в новом, более гармоничном ключе.

Ты внушаешь ему, что совершенствование – это и есть лучший выход из кризисной ситуации или наилучший способ упрочить достигнутые ранее успехи и в дальнейшем приумножить их. С каждым новым успехом на духовном поприще подсознание будет все больше сливаться с сознанием, пока наконец не станет с ним единым целым. Работа с подсознанием нужна, чтобы правильно настроиться на грядущие внутренние перемены, поскольку сидящие в подсознании демоны всячески противятся духовному росту. Ты должна усмирить своих демонов, то есть стать хозяйкой своего подсознания.

Нейтрализация подсознания начинается с понимания одной простой истины, а именно, что причиной всех твоих несчастий и трудностей являешься ты сама, и никто иной. Решительный шаг – сказать твердое «да» грядущим переменам и связанным с ними трудностям. В этот период нужно чаще проводить самоинтервью, поскольку внутренняя рефлексия дает выход глубоко скрытым чувствам и переживаниям и помогает внедрить в подсознание новые позитивные идеи. То есть перепрограммировать его.

Постарайся раз и навсегда определить свои страхи и навязчивые мысли, а также найди им противодействие в форме опровергающих установок. Также проанализируй все свои трудности и проблемы и найди противоборствующие установки и для них. Все установки противодействия, которые ты выработала по тем или иным ситуациям, следует запомнить и проговаривать всякий раз, когда чувствуешь страх и замешательство. Они помогают настроиться на борьбу и преодолеть трудности.

Также не помешает выработать установки, направленные на духовный рост. Стремление к духовному росту изначально присуще каждому человеку, но в повседневной жизни оно зачастую блокируется целым рядом других факторов, которые обрушиваются на людей в обществе. Установки, направленные на рост духовности, нужно ввести в подсознание для того, чтобы оно с ними свыклось.

Процесс нейтрализации подсознания заканчивается, когда человек находит в себе силы и решимость вести себя в повседневной жизни в соответствии с законами совершенства, а также начинает осваивать тетя-состояние, готовясь к активации и соединению со своим высшим божественным «Я».

ТЕХНИКА РАССЛАБЛЕНИЯ И КОНЦЕНТРАЦИИ

Темп современной жизни все ускоряется, поэтому бремя нагрузок и напряжения часто приводит к стрессовым ситуациям. Внешний комфорт, к которому так отчаянно стремятся многие, не всегда ведет к внутреннему комфорту. Человек под гнетом напряжения, даже если у него есть все, чтобы чувствовать себя счастливым, не в состоянии быть таковым.

Пагубно сказывается не столько физическое напряжение, сколько нервное. Человек устает от постоянной логической деятельности ума и бешеного ритма современной жизни. Поэтому люди инстинктивно прибегают к различным способам снятия внутреннего напряжения. Наиболее ценным, здоровым, простым и полезным является медитация.

Для начала нужно научиться сочетать активность и расслабление. Расслабление необходимо не только для отдыха и восстановления энергии, оно способствует концентрации творческих мыслей. Методы расслабления и отключения логического мышления чрезвычайно полезны для всех. Овладев искусством расслабления, можно оставаться спокойным и уравновешенным в любой деловой или жизненной ситуации. Состояние расслабления и медитативной плавности сознания входит в привычку независимо от того, что происходит вокруг.

На начальном этапе для расслабления потребуется выполнение следующих условий.

1. По возможности забудь об эмоциональных возбудителях, прими меры к тому, чтобы тебе не мешали несколько минут.

2. Если в комнате слышен шум с улицы, то вставь в уши беруши или закрой окна после проветривания помещения.

3. Одежда не должна стеснять тело, но должна быть достаточно теплой, так как во время расслабления температура тела понижается.

4. Временно забудь о своих заботах и сконцентрируй внимание на том, что сейчас наступит желанное время расслабления.

5. Если не удается создать полностью благоприятные условия для расслабления, то хотя бы одно главное должно быть соблюдено – оградить себя от посторонних взглядов.

Теперь о практике. Ляг на спину на плоской, удобной поверхности. Начни расслабление со ступней ног. Почувствуй, как они становятся все более и более тяжелыми, наливаются свинцом. Потом повтори это для каждой части тела, медленно продвигаясь от ног к животу, потом через туловище к плечам, а от плеч к шее и голове. Когда закончишь это упражнение, почувствуешь, что полностью расслабилась и успокоилась. Твои тело и голова стали легкими, почти невесомыми. Это первый сигнал к тому, что можно приступать к концентрации.

Пять элементов концентрации включают в себя:

1) элементы зрительного ряда;

2) элементы слухового ряда;

3) элементы осязательного ряда;

4) элементы динамического ряда;

5) элементы обонятельного ряда (хотя развивать их не обязательно).

Ты сама можешь определить и выбрать для себя такие, какие захочешь. В этом ограничения нет!

Учиться глубокой концентрации можно сначала на цветах, абстрактных образах, затем на своих вопросах или интересующих мыслях. Вот наиболее эффективные упражнения по визуализации: 1) построение цветовой цепочки; 2) золотой цветок, который открывается и закрывается; 3) огненный столб; 4) внешние образы любви, страха, ненависти или любых других абстрактных качеств.

1. «Цветовая цепочка». Например, розовый – красный – бордовый – фиолетовый; белый – голубой – синий – черный и т. д. Можешь подбирать цвета для цепочки по своему усмотрению.

2. «Золотой цветок» – представляй, как он раскрывается и закрывается.

3. «Огненный столб» – представляй, как из земли в небо тянется широкий луч золотого света, визуализируй себя внутри этого потока, затем ощути жар и после выйди из состояния медитации.

К медитации нужно готовиться заранее, чтобы в сознании отпечаталась интересующая тебя информация, то есть тема медитации. До того как погрузиться в медитативное состояние, четко определи время, которое желаешь пребывать в нем. Как только почувствуешь, что время медитации подошло к концу, ослабь концентрацию. Молча полежи или посиди 1–2 минуты. Затем сделай глубокий вдох, слегка пошевели пальцами рук, подвигай плечами, почувствуй свое тело. Медленно подними веки наполовину, сфокусировав взгляд прямо перед собой. Закрой глаза, медленно открой снова и сконцентрируй взгляд. Потянись грудью вперед и вверх, а затем не торопясь поднимись и приступай к своим делам.

Обыденное сознание уступит место высшему сознанию, как только ты «нащупаешь» волну тета и сможешь легко переключаться на нее.

ТЕТА-СОСТОЯНИЕ

Прежде чем говорить о тета-состоянии, давай коснемся тех состояний сознания, в которые может входить человек. Волны мозга делятся на четыре категории.

Бета: от 15 до 38 циклов в секунду. Характеризуется высоким состоянием бодрости и активного ума. Это обычное состояние бодрствования, когда мысли постоянно сталкиваются в мозгу. Их трудно остановить или замедлить на период времени, достаточный, чтобы сконцентрироваться на какой-либо из мыслей. Сердце учащенно бьется, и кажется, что мозг потерял контроль.

Альфа: от 18 до 14 циклов в секунду. Похоже на расслабленное, легкое медитативное состояние. Человек осознает свое тело, проходит ускоренное обучение благодаря меньшему объему связанного с ним стресса. Мы выходим на эту волну во время мечтания, фантазирования, визуализации.

Тета: от 4 до 7 циклов в секунду. Ассоциируется с похожим на неполный транс ментальным состоянием, визуальным озарением, богатым воображением, глубокой медитацией, большинством из аспектов творчества, ментальным сном. Тело ощущается очень слабо, чувствительность к внешним раздражителям сохранена, но сознание не фиксирует их. Появляется ощущение духовного пробуждения, небывалый взрыв творческой интуиции. Тета является идеальным состоянием для самосовершенствования, ускоренного обучения и исцеления.

Дельта: от 0,5 до 3 циклов в секунду. Волны дельта составляют бессознательный мозг, находящийся в состоянии глубокого сна. На низших уровнях частоты дельта нет ни ментальных образов, ни ощущения собственного тела. На более высоких уровнях частот можно видеть сны, а также предчувствовать предстоящие события. Но сны – область бессознательного, и доверять им слепо не стоит. Между состояниями тета и дельта лежит ощущение транса, ноль-контакта, входить в которое не рекомендуется, поскольку утрачивается контроль над сознанием, к тому же оно может быть занято демоническими сущностями или их идеями.

Теперь давай попробуем почувствовать, что такое выходить на частоту тета. В течение нескольких минут начни чем-то активно заниматься или проведи серьезную умственную работу. Это введет тебя в состояние бета. Сядь, расслабься и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Ты почувствуешь, как расслабляешься, а значит, погружаешься в состояние альфа. Сделай еще несколько глубоких вдохов и выдохов и позволь себе плыть по течению. Когда твой ум освободится от размышления о разных вещах и мысли поплывут, ты сможешь почувствовать состояние тета. Если ты сконцентрируешься на каком-то образе или мысли, то войдешь в глубокое тета. А если позволишь себе рассредоточиться и плыть по течению дальше, то уснешь, а значит, попадешь в состояние дельта.

В тета-состоянии сознание находится между сном и реальностью. Оно вырывается из-под власти эго-ума. При этом ты чувствуешь себя так, будто дремлешь и вот-вот погрузишься в сон. И ты действительно можешь заснуть, если не сконцентрируешься на чем-то для тебя важном. По мере усиления концентрации ощущение тяжести в теле и легкой полудремы переходит в легкость, почти невесомость. Мысли ясны, так как ты находишься на одной волне с высшим «Я», в измененном состоянии сознания. Ты продолжаешь мыслить, но твои мысли уже не принадлежат рациональному уму. Они становятся идеями высшего сознания, на волновой частоте которого ты находишься. (В момент глубокой концентрации происходит нечто вроде мгновенной активации всех уровней сознания.)

В состояние тета нужно входить плавно, как будто медленно погружаясь в воду. Тело должно быть полностью расслаблено, дыхание – медленное и плавное, тяжесть в голове уступает место легкости, а активность ума затухает. Общее состояние чем-то напоминает легкую полудрему. Добившись подобных ощущений, можно представить себе путь, двигаясь по которому ты медленно, с чувством читаешь молитву или спокойно, уверенно произносишь про себя ключевое слово концентрации. Таким образом, ты все глубже погружаешься в тета-состояние, не ослабляя концентрации.

Тело и голова становятся легкими, почти невесомыми. Тебе кажется, будто ты утопаешь в мягкой перине или все глубже и глубже погружаешься в теплую воду, плавно покачиваясь на невидимых волнах… Наступает ощущение отделенности от тела, ты чувствуешь только свое сознание и как будто паришь в невесомости. Именно в этот момент нужно начинать общение с высшим «Я». Если входишь в медитацию с целью совершить астральное или ментальное путешествие, погружаясь в глубокое тета, ты должна все время видеть перед собой эту цель.

Когда ты какое-то время провела на волне тета, то возвращаешься обновленной и полной сил. Испытываешь легкость, окрыленность, счастье, свободу, чувствуешь в себе достаточно силы и мудрости, чтобы решить все свои проблемы.

АКТИВАЦИЯ ПЛАНОВ ВЫСШЕГО БОЖЕСТВЕННОГО СОЗНАНИЯ

Активации должна предшествовать как можно более полная нейтрализация подсознания, искреннее покаяние, когда человек осознанно готов взять на себя вечный труд нести пламя духовной свободы. Это ежедневный труд, который с течением времени превращается в образ жизни, единственную реальность. От двух до четырех месяцев длится испытательный срок, во время которого мы учимся самообладанию и контролю над крайними, негативными проявлениями своей натуры. Как только мы почувствуем внутреннюю готовность к обновлению, то сможем приступить к активации.

Этот процесс достаточно прост, и его можно представить как объединение любящего Бога внутри нас, а также как пробуждение нашего многомерного «Я», наделенного абсолютным сознанием астрального двойника. Тело больше не доминирует, а действительность проходит через перерождение. Эта свобода существования является огромным сдвигом в сознании. Процесс активации дает возможность слиться с Богом в единое целое и устранить ту двойственность, которой эго-ум поддерживает нашу разобщенность с Творцом и отделенность от реальности абсолютного сознания.

Процесс начинается в уме, управляемом сердцем, и использует силу намерения. Все, что происходит, начинается за пределами сферы науки и медицины, включает духовные аспекты нашего «Я». И происходит не только на физическом и тонком планах, но и в высшем астральном теле сознания. Пробуждая в себе энергетические потоки разума, воли, мудрости, любви и бессмертия, мы одновременно строим световое тело на астральном плане, с которым потом сольемся в единое многомерное существо. Через это единение с собой истинным мы объединяемся и с Единым Духом – Создателем.

Намерение, с которого начинается активация, является высшей формой творения, дарованной человеку. Данное нам право применять свободу воли должно предваряться нашим намерением. Ничто не может начать двигаться, пока мы не применим силу намерения. Рожденное сознанием, высказанное беззвучно или словами, намерение держит нас настроенными на энергию духа, используя наше право на создание собственных реальностей. Именно намерение изначально дает нам силу.

Перед тем как приступить к активации, необходимо расслабиться, собраться с мыслями и составить список намерений. Они не должны касаться исключительно духовных достижений. Гораздо лучше, если намерения будут приближены к естественным нуждам, помощь в удовлетворении которых требуется каждому из нас. Например, пусть это будут обретение спокойствия и уравновешенности, материального благополучия для более плодотворных занятий духовным ростом, исцеления и тому подобные намерения.

Из-за влияния подсознательных реакций на ум в нем нет прочного, гармоничного единства. Поэтому активация начинается с гармонизации планов разума – или обыденного сознания. Что до цветов энергетических потоков, то они нужны для облегчения и удобства визуализации. Итак:

1) правое и левое полушарие (желтая и красная энергии) – разум;

2) сознание и подсознание (белая и синяя энергии) – высший разум;

3) разум и высший разум (оранжевая и голубая энергии) – единый космический разум;

4) земная воля и высшая воля (коричневый и черный энергетический потоки) – высшая воля;

5) интуиция и высшая мудрость (розовый и фиолетовый энергетические потоки) – высшая мудрость;

6) любовь и бессмертие (золотистая и серебристая энергии) – абсолютная любовь;

7) объединение всех планов в единое абсолютное сознание.

Техника активации состоит из четырех основных стадий, и каждая стадия, в свою очередь, разбита на ступени. Изучи стадии и ступени, потренируйся в их выполнении, чтобы достичь понимания назначения и функций каждой из них.

Первая стадия активации

Это начальная точка техники, каждый ее шаг является значимым и решающим. При выполнении должным образом она устанавливает окружающую среду на запоминание этого священного момента.

1. Назначь время и место, которые будут удобны для тебя. Отключи телефон и предотврати вмешательства извне примерно на час.

2. Установи намерение: «Отец-Мать-Единый Дух, я настоящим устанавливаю намерение служить своему Высшему Добру и Святому Духу и выполнить активацию планов высшего сознания сейчас. Я объявляю это пространство священным и чистым. И да будет так!»

Если ты делаешь активацию поэтапно, то укажи в намерении, какой из этапов собираешься осуществить. Например, «выполнить активацию планов подсознания и сознания для их соединения в высший разум». Здесь же нужно проговорить и то священное намерение, которое ты определила сама.

3. С помощью медитативного упражнения войди в состояние тета.

Кстати, это упражнение также может стать хорошей разминкой для достижения тета-состояния. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов животом, чтобы войти в состояние альфа. Представь блестящую пульсирующую звезду света в своей груди. Теперь начинай ее поднимать, помогая себе воображением. Пусть она поднимется через твое горло, голову и над головой на высоту около 2,5 см. Пусть она находится там несколько секунд, мерцая и сияя, а затем медленно верни ее обратно, проводя процесс в обратном порядке. К этому моменту ты будешь в состоянии альфа-тета. И почувствуешь себя спокойной, сосредоточенной и не обремененной разными мыслями.

4. Затем мысленно приоткрой коронную чакру и попроси Единого Духа наполнить тебя серебристой и золотистой энергиями творения и созидания. Так ты пробуждаешь их в себе. Проведи эти энергии через свою коронную чакру. И пусть они пройдут через тебя. Этот процесс подготовит тебя к активации. Пусть дыхание становится все более плавным, почувствуй любящую энергию, которая окружает тебя со всех сторон.

5. После того как почувствуешь себя очень расслабленной, спокойной и почти невесомой, ты готова объединиться со своим высшим сознанием и Богом.

Вторая стадия активации

Призыв Божества: «Отец-Мать-Единый Дух, я чувствую твое присутствие и теплоту, окружающую меня. По твоему образу и подобию я есть, что я есть».

Третья стадия активации

Идет сразу за призывом Божества, после того как ты почувствовала себя в коконе теплой, любящей энергии.

1. «Отец-Мать-Единый Дух, по твоему образу и подобию, я есть, что я есть. Я приказываю активации планов правого и левого полушария мозга и процессу их слияния быть выполненными во мне сейчас!»

Это первый этап активации, который знаменует собой сдвиг в сознании и укрепляет единство правого и левого полушарий, чтобы подготовить слияние нейтрализованного подсознания и сознания в высший земной разум.

Слова установки запускают активацию. Поэтому сконцентрируйся на этой движимой сердцем мысли несколько мгновений. Не важно, если позже ты начнешь сомневаться в себе. Происходящее не вопрос веры. Ты обходишь свою систему убеждений и напрямую говоришь с высшим «Я» и Единым Духом.

2. «Высшее „Я", покажи мне энергию моего левого полушария».

И ты наверняка сможешь увидеть вибрации его энергии внутренним зрением. Воспользуйся воображением, чтобы помочь появиться образу красного энергетического потока.

3. «Высшее „Я", покажи мне энергию моего правого полушария».

Ты должна увидеть поток энергии яркого желтого цвета.

4. «Высшее „Я", покажи мне энергетические потоки моего левого и правого полушарий».

В тот момент, когда почувствуешь, что эти две исходные энергии активированы, то увидишь их, они установят с тобой связь.

5. «Я приказываю планам моего левого и правого полушарий активироваться во мне сейчас!»

Ты увидишь, как два потока энергий сольются и, смешиваясь, образуют единый поток.

Чрезвычайно важно во время активации пользоваться словом «Приказываю», указывая, что при этом должно быть сделано. Нужно понять, что оно призывает вселенские силы божественной мудрости и проявления для выполнения конкретных действий. И ни в коей мере не является агрессивным или исходящим от эго утверждением, приказывающим Богу исполнять ваши желания. В тебе говорит твой внутренний бог, высшее «Я», которое заявляет о своей божественной силе. Ты призываешь силы творения и вселенские законы жизни служить тебе, а не приказываешь Богу. Ведь при произнесении молитвы «Отче наш» мы тоже высказываем команды: «Оставь нам долги наши, избавь от лукавого, не введи во искушение» и т. д.

Четвертая стадия активации

По завершении процесса твое высшее «Я» сообщит тебе, что ты выполнила задание. Это может выражаться в ощущении покоя и тишины. Или ты просто получишь сообщение о том, что это сделано.

Слова «Это сделано!», повторенные три раза, каждый раз со все большей выразительностью, вызывают волшебство подтверждения, принятия и осмысления. Когда ты по-настоящему и с чувством выполняешь призыв «Это сделано!», ты действительно подтверждаешь свое доверие Вселенной («Я верю, что это так и есть!»). И в то же время отпускаешь это чудо во Вселенную («Я сейчас отпускаю это!»). Эти два намерения кладут начало твоему объединению со вселенскими энергиями гармонии и добра. Ты даешь волю не только созидающим, но и творящим силам, которые создают тебя на ином уровне, расширяя и просветляя твое сознание.

После активации лучше всего побыть в покое еще несколько минут. Затем осторожно пошевели пальцами ног и рук, открой глаза. По мере того как твое тело будет медленно возвращаться в обычное состояние, представь, что милость и благосклонность Бога очищают тебя. Возможно, ты в течение нескольких секунд будешь чувствовать, что паришь. Позволь любому опыту случиться и хорошо запомни его, так как он является единственно твоим и лучшим подарком Единого Духа.

МЕДИТАЦИЯ АБСОЛЮТНОГО СОЗНАНИЯ

Так, шаг за шагом, ты пройдешь все этапы активации, а затем приблизишься к самому главному и самому ответственному – объединению активированных энергетических потоков в единое Тело Абсолюта. Для этого ты должна выполнить медитацию абсолютного сознания.

После того как ты вошла в тета-состояние, установи намерение: «Сейчас все уровни моего высшего астрального „Я", которые были активированы ранее, соединятся и сольются с безграничной, великой энергией любви Единого Духа». Затем начинай произносить следующие установки:

«Я приказываю энергетическим потокам левого и правого полушария объединиться в единый энергетический поток разума».

«Я приказываю энергетическим потокам подсознания и сознания объединиться в единый энергетический поток высшего разума».

«Я приказываю потокам расширенного и высшего разума соединиться в энергетический поток единого разума».

«Я приказываю потокам моей воли и высшей вежи соединиться в энергетический поток абсолютной воли».

«Я приказываю потокам моей интуиции и высшей мудрости объединиться в энергетический поток абсолютной мудрости».

«Я приказываю потокам Любви и бессмертия слиться во мне и обернуться сверху всех существующих потоков».

Поскольку каждая из энергий имеет свой цвет, ты должна представлять, как в твоем тонком теле пробуждаются и сливаются пары энергетических потоков, как бы наслаиваясь друг на друга. Верхняя пара будет иметь золотисто-серебряный цвет. После этого проговаривай и визуализируй следующее:

«Я приказываю золотым и серебряным потокам Любви и бессмертия обернуться вокруг всей энергетической связки моего высшего сознания». И дальше: «Я приказываю энергии моего нового сознания воспроизвестись во всех энергетических центрах моего тела, наполнить собой мою ауру. Я сейчас приношу эту энергию абсолютного сознания в жизнь во всем моем существе». Напомню, энергия абсолютного сознания имеет золотисто-серебряный цвет.

В этот момент ты сможешь увидеть, как цельная, многоцветная энергетическая волна пройдет сквозь тебя и окружит энергетическим коконом твое физическое тело. Это является подтверждением того, что ты соединилась со своим астральным двойником, обладающим абсолютным сознанием. В конце не забудь о благодарности Единому Духу.

Не чаще одного раза в месяц можно проводить ускоренный вариант активации. Это поможет поддерживать энергетическую целостность абсолютного сознания и не терять контакт с астральным двойником:

«Я приказываю желтому и красному энергетическим потокам правого и левого полушария объединиться в единый поток».

«Я приказываю белому и синему энергетическим потокам сознания и подсознания объединиться в поток высшего разума».

«Я приказываю оранжевому и голубому энергетическим потокам расширенного и высшего разума объединиться в поток Единого Разума».

«Я приказываю коричневому и черному потокам земной и высшей вежи объединиться в единый энергетический поток абсолютной воли».

«Я приказываю розовому и фиолетовому потокам интуиции и высшей мудрости объединиться в единый энергетический поток абсолютной мудрости».

«Я приказываю золотой и серебряной энергиям любви и бессмертия объединиться в единый поток абсолютной Любви».

«Я приказываю всем энергетическим потокам абсолютного сознания, которые были активированы во мне сейчас, объединиться в моем сознании, наполнить мое энергетическое поле своей силой и слиться с высшими божественными энергиями в единый гармоничный поток Единого абсолютного сознания. Да будет так!»

Ты должна почувствовать тепло и увидеть внутри себя золотистую энергию, которая поднимается от ног до головы, постепенно становясь светлее. Она разливается по твоему телу, пульсирует в коронной чакре и выстреливает вверх прозрачным серебристым лучом.

После активации ты начинаешь напрямую общаться со своим высшим «Я», а через него с Создателем. И отныне только божественная мудрость станет основой для принятия решений, так как информация о твоем здоровье, эмоциях, судьбе начнет необратимо открываться.

МЕДИТАЦИЯ ВЫСШЕГО «Я» И МГНОВЕННОГО КАНАЛА

Высшее «Я» человека – это частица Единого Духа, его голос. Слышать этот голос можно, лишь разбудив свое высшее, божественное сознание с помощью духовной практики. При помощи активации человек открывает свою высшую сущность, «астрального двойника», который затем и ведет диалог с Единым Духом. Другими словами, высшее «Я» – это наш собственный, внутренний бог. Поэтому, общаясь с ним, не ожидай, что услышишь какой-то потусторонний голос извне. На самом деле вся информация хранится в глубинах твоего сознания.

Чтобы войти в медитацию высшего «Я», ляг или сядь в удобной позе, расслабь руки и ноги, закрой глаза и сосредоточься на дыхании. Когда оно станет более глубоким и разница между вдохом и выдохом не будет заметна, нужно переключить внимание на мысли. В этот момент голова уже начала тяжелеть и в ней почти не осталось мыслей. По мере погружения в тета-состояние ты будешь ощущать все большую легкость, мысли отойдут на второй план, в голове установится полная тишина. Это значит, твое сознание перешло на более высокие вибрации. Начинай диалог с высшим «Я». Он будет протекать размеренно и плавно. Когда ты просто думаешь, то обычно останавливаешься, прерываешься, перескакиваешь с одного предмета на другой. При общении с высшим «Я» мысль течет плавно, за вопросом незамедлительно следует ответ или монолог твоего божественного сознания, проясняющий проблему или дающий ответ на интересующий вопрос.

Для установления четкого вербального контакта существует лишь одно условие: полное расслабление и четкая концентрация, которая не позволит вам слишком глубоко уйти в тета и погрузиться в сон. Концентрация и умение прислушиваться к своим ощущениям помогают не пропустить тот момент, когда можно начинать диалог.

Для тех, кто в совершенстве освоил практику общения с высшим «Я», существует более высокий уровень получения информации – мгновенный канал. Эта техника облегчает и стабилизирует процесс общения, позволяет существовать на волне богосознания и в обыденной жизни.

Итак, расслабься и сосредоточься на той информации, которая тебя интересует, почувствуй, как погружаешься в тета, и начинай диалог. Вся информация, которая будет приходить в виде образов, мыслей, ощущений, уже не принадлежит плоскости рационального ума. Пробуждается присущая тебе высшая мудрость, которая в обычном состоянии дремлет в глубинах твоего существа. Мысли текут плавно, их поток прерывается лишь для нового вопроса с твоей стороны. Не должно быть пауз и заминок, свидетельствующих о том, что ты находишься не в тета-состоянии.

Можешь не бояться за точность и правильность ответов. Ум, находящийся в тета-состоянии, становится более спокойным и гибким, и ты выходишь на волну высшего сознания. В обыденном бета- и даже в расслабленном альфа -состоянии человек не может слышать голос своего высшего «Я» из-за слишком высокой частоты колебания волн мозга. В тета-состоянии человек расслаблен и спокоен, частота колебаний волн его мозга уменьшается и раскрываются более глубокие пласты заложенного в сознании опыта. Обыденные логические мысли отступают на второй план, освобождая место мыслеформам сознания, которые несут интересующую тебя информацию.

Попрактиковавшись, ты сможешь пользоваться мгновенным каналом, даже не входя в глубокое тета-состояние, а просто расслабившись и сосредоточившись на интересующем тебя вопросе. Все возникающие по его поводу мысли будут принадлежать ресурсам твоего высшего сознания, астральному «Я». Этот процесс называется «мыслить сознанием». То есть человек уже настолько чист и гармоничен, что живет опытом просветленного сознания, а не рационального ума и тем более подсознания.

МЕДИТАЦИЯ МЕНТАЛЬНОГО И АСТРАЛЬНОГО ПУТЕШЕСТВИЯ

Наше сознание способно проникать в глубинные пласты собственной памяти, а также путешествовать по иным мирам и вселенным. Такие медитации сознания называются ментальным и астральным путешествием.

Ментальное путешествие – это подключение к каналу плазмической памяти посредством чистой энергии воображения. Именно в воображении таятся глубинные ресурсы плазмической памяти, которая пробуждается при расширении сознания и усиленной концентрации.

Астральное путешествие – это странствие сознания по другим измерениям бытия. Как известно, астральное тело человека способно на некоторое время покидать физическое. На этом и основывается практика астральных странствий души.

На самом деле ментальный и астральный аспекты сознания неразрывны, поскольку само мироздание – это астрально-ментальное (или пространственно-временное) бытие. Если сознание человека носит в себе Бога, то почему оно не может заключить в себе миры и вселенные?

Итак, техника медитации ментального путешествия.

1. Сформулируй цель медитации (например, узнать о своем первом, втором или предпоследнем воплощении или количестве воплощений).

2. Погружаясь в тета-состояние, медленно и с чувством произноси: «Единый Дух, по воле твоей я богоподобное существо и мне доступны ресурсы высшей плазмической памяти сознания. Я приказываю им открыться и показать мне мое первое воплощение».

Можешь сформулировать как-то иначе – это не суть важно. Главное – как можно четче сконцентрироваться на установке, пока не начнет проясняться какая-то отрывочная информация или не станут приходить разные образы далекого прошлого души.

3. Задавай конкретные вопросы: «Как я выглядел в моем первом воплощении?», «Чем я занимался в первом воплощении?», «Хочу увидеть какую-либо сцену из моего первого воплощения», «Хочу узнать подробности моего первого воплощения» и т. п.

Чтобы облегчить задачу, составь заранее список из 3–5 вопросов, касающихся твоих прошлых жизней, и сосредоточься на них.

Но я бы не советовал сразу ставить перед собой слишком глобальные задачи, так как не все люди обладают достаточно развитым воображением, а значит, способностью к визуализации. Начать ментальные странствия лучше с вербального общения, задавая высшему «Я» простые, наводящие вопросы. В ходе такого общения можно выяснить подробности своих воплощений.

Теперь несколько слов о медитации астрального путешествия. Ее обычно сопровождает странный шум в голове, предшествующий разделению тела и духа. За ним следует толчок, короткая потеря сознания, а затем ощущение умиротворенности и радости от парения в воздухе, когда тонкое тело связывает с физическим лишь тончайшая нить. Когда желаешь переместиться из одного места в другое, нужно просто захотеть спроецироваться в то место, куда тебе хочется попасть. Вызвав в своем воображении определенное пространство, ты с невообразимой скоростью влетаешь в тоннель и сразу же оказываешься там, куда стремилась.

С первого раза медитация может не получиться, но будь настойчива, не оставляй попыток познакомиться с законами жизни на иных уровнях сознания. Это весьма интересно!

Начиная ментальное или астральное путешествие, помни – твое тело остается на земле, и ты обязательно должна в него вернуться. Для того чтобы заземлить себя, представь, что сидишь на стуле с прямой спинкой, а твои ступни стоят на полу. Руки и ноги не скрещены, кисти лежат на коленях ладонями вверх. Представь, что ты расслабилась, закрыла глаза.

Теперь насколько возможно освободи ум от забот и сосредоточься на следующем. Визуализируй стержень (шнур, веревку, провод и т. п.) энергии, идущий от основания позвоночника (первой чакры) и связывающий тебя с глубинным центром Земли. Если ты живешь на двенадцатом этаже высотного дома, представь себе, что стержень проходит через квартиру соседей снизу, через все перекрытия из стали, камня, стекла или бетона. Такие препятствия не могут преградить путь твоей энергии. Повторяй это упражнение, пока полностью не освоишься в нем. Твой «стержень заземления» убедит тело в том, что оно надежно связано с землей. Находясь в физической безопасности, тело не будет мешать сознанию воспринимать новый опыт.

МЕДИТАЦИЯ САМОИСЦЕЛЕНИЯ

Человек, стремящийся к гармонии и расширению сознания, может самостоятельно, призвав на помощь пробудившуюся в нем силу Единого Духа, исцелять собственное физическое тело от недугов.

Став на путь духовного совершенствования и облегчив свою карму, мы получаем возможность избавиться от тех болезней, которые приобрели благодаря бездуховному образу жизни, несдержанности эмоций, страхам, эгоизму.

Целители, какой бы духовной силой они ни обладали, не могут окончательно избавить человека от болезни, так как не в их власти манипулировать чужой энергией. Организм защищается от чужеродного воздействия на энергетическом и клеточном уровне, происходит мощный выброс физической энергии, что дает временный эффект улучшения. Но затем избыточная физическая энергия ослабевает, поскольку с ней никто не работает, и превращается в болезненную энергию.

Главная причина болезней физического тела в дисгармонии внутреннего, духовного мира. Наши несовершенства порождают сначала дисгармонию внешней реальности, а если переосмысления не наступает, происходят сбои и на физическом плане. Удар обычно приходится по самым слабым местам организма.

Чтобы начать процесс исцеления, нужно осознать свое энергетическое тело, поскольку в нем скрыт секрет тела физического. Тонкое тело является ключом к тому, чтобы повернуть вспять процесс старения и овладеть возможностями восстановления физического здоровья.

Если ты хочешь выявить все свои недуги, соединись с высшим «Я» и обследуй свое тело с головы до пят. Начни с биополя, затем осмотри основные железы и органы. Иди сверху донизу, переходя на мышцы и систему кровообращения, и заканчивай скелетом. Проделывая это, ты как будто бы посылаешь себя в различные части тела. Спроси свой орган (клетку), что не в порядке, и получишь ответ. Тебе либо покажут проблему, либо ты услышишь голос, который объяснит, что не так, или получишь связную мысль, которая даст тебе знать о проблемах. Если затрудняешься визуализировать свой силуэт (или требующую исцеления часть тела), просто почувствуй ее потяжелевшей и горячей либо просто поговори с ней, внушая, что она исцеляется. И больше доверяй интуиции.

Энергетическая оболочка здорового органа имеет золотистый или золотисто-зеленый цвет, а внутри органа просматривается зеленая энергия. Синий цвет энергии означает нормальное состояние, но орган ослаблен. Фиолетовый символизирует начало воспалительного процесса. Светло-красный – начало болезни. Пурпурный цвет означает разгар болезни, сильное воспаление. Коричневый цвет энергии говорит о хронической стадии заболевания, а темно-серый или черный свидетельствует об очень тяжелом состоянии.

Для болезненной энергии всегда существует энергия «противоборствующего», исцеляющего цвета. Например, когда болезнь запущена или находится в стадии прогрессии, то можно увидеть черную или другую темную энергию. «Противоборствующим» в этом случае служит оранжевый или цвет червонного золота. Когда болезнь находится на начальной стадии, то мы видим серый или грязно-синий цвет. В этом случае «противоборствующими» служат белый и нежно-золотистый цвета.

Универсальными целительными энергиями являются серебристая творящая и золотистая созидающая энергии сознания Творца. Но самая мощная целительная энергия – это горячая, обжигающая энергия духа Творца, которая имеет оттенок червонного золота. После ее воздействия человек погружается в глубокий целебный сон без сновидений.

Перед тем как приступать к исцелению, необходимо поставить перед собой конкретную цель. Например, «Через две недели ежедневных занятий боль в суставах исчезнет», «Через два дня моя ангина полностью пройдет» и т. д. Подобные установки можно ставить и для работы с серьезными заболеваниями, только сроки здесь должны быть более продолжительными. Начинать целительный процесс всегда нужно с молитвы Единому Духу, которая откроет в теле каналы целительной энергии. Заканчивать сеанс целительства необходимо благодарственными словами.

Итак, приступаем к целительной медитации.

1. Мысленно войди в больной орган и сконцентрируйся на нем. Помолись Единому Духу об исцелении. Слова молитвы должны идти из души.

3. «Я приказываю серебристой очищающей энергии пройти через коронную чакру, проникнуть в больной орган и смешаться с темной болезненной энергией». Ты должна ощутить легкий холодок там, куда направила энергию.

4. «Я приказываю золотой исцеляющей энергии пройти через коронную чакру, устремиться в зону дискомфорта и массировать ее, превращая темную болезненную энергию в здоровую». Продолжай до ощущения тепла.

5. «Я приказываю золотой энергии вращаться внутри больного органа». Процесс вращения энергии можно прекратить после того, как почувствуешь горячие токи.

6. Еще раз пропусти через коронную чакру прохладную серебристую энергию и массируй ею больной орган (или зону дискомфорта) до ощущения прохлады. Это закрепляющая энергия, которая позволит достигнутым результатам сохраниться до следующего сеанса исцеления.

7. В заключение визуализируй следующее намерение: «Я приказываю регулирующей энергии здоровья (синяя) заполнить собой зону дискомфорта, чтобы процесс исцеления продолжался. Это сделано, это сделано, это сделано!»

И разумеется, искренне поблагодари Единого за дарованное исцеление: «Единый Дух, благодарю тебя за исцеление, которое получаю здесь и сейчас».

Серебристая и золотая энергии Абсолюта универсальны, и ими двумя можно достичь множества целей. Так, например, серебристая (белая) энергия несет в себе платоническую любовь, очищение, мудрость и представляет собой творящую энергию. Золотая энергия несет в себе чувственную любовь, молодость (как проявление высшей энергии бессмертия), силу, а также является энергией созидания. В разных случаях интенсивность проявления энергий может быть различной – от насыщенной до полупрозрачной. В процессе целительства серебристая энергия очищает чакры и биополе от негативной болезненной энергии, золотистая обеспечивает окончательное исцеление.

Восстанавливающая (зеленая) и регулирующая (синяя) энергии дремлют в каждом из органов человеческого тела, а также в нашем биополе. Необходимо просто активировать их. В процессе работы с этими энергиями ты должна почувствовать, как они массируют больной орган или зону дискомфорта.

В особо сложных случаях (онкологические заболевания, разрыв связок, повреждение позвоночника, сильная близорукость и т. п.) сначала необходимо воссоздать недостающее звено кристаллической решетки биополя, отсутствие которого приводит к серьезным изменениям. Делается это из Чаши Творения (сила сознания, творящая энергия человека) и Чаши Жизни (сила духа, созидающая энергия человека) в течение шести дней. Наряду с этим подчищается присутствующая в биополе негативная энергия и та, что может накапливаться в течение дня. Седьмой день – отдых. Если проблема вызвана непреодоленной негативной кармой, процесс можно провести повторно.

Тонко-кристаллическая решетка жизни (или биополе) состоит из мелких кристаллов-звеньев. Она почти прозрачна, поэтому биополе выглядит как светлое излучение тела. На каждый жизненно важный орган приходится собственный кристалл, который, вращаясь, формирует тонко-кристаллическую решетку определенного участка биополя. У высших тонко-материальных существ основных кристаллов жизни пять – как энергий разных уровней сознания.

Основной, движущий кристалл – кристалл Творения, который олицетворяет сознание, или Чашу Творения, располагается в коронной чакре. Кристалл Жизни располагается в сердечной чакре. Это энергия жизни, которая запускается в вечное движение силой духа. И повелевает этим процессом высшая сила творения, которую нужно брать из Великой Чаши Творения Единого Духа, то есть просить у Творца. Она усиливает потенциал творящей и созидающей энергии человека.

Чтобы энергия биополя как можно дольше оставалась равномерной, гармоничной и здоровой, Кристалл Жизни нужно постоянно поддерживать в движении. Для этого нужно один раз в два-три дня укреплять обновленное поле серебристой и золотой энергиями бессмертия и жизни, а затем активировать регулирующую энергию физического тела. Соединяясь, серебряная энергия бессмертия и золотая энергия жизни дают долгосрочный целительный эффект и выздоровление. Синяя регулирующая энергия организма выводит этот результат на физический план.

«НАУКА ИЗРЕЧЕННОГО СЛОВА»

Когда в человеке пробуждается высшая божественная сила, он может прикоснуться к мудрости через общение с высшим «Я», познакомиться с жизнью иных измерений через астральное путешествие, исцелиться. Но самым важным достижением духовного человека, безусловно, является умение исполнять свои желания, или «наука изреченного слова». «Наука изреченного слова» не самовнушение, поскольку последнее предполагает идеализацию, а настройка сознания на волну божественного всемогущества. Эта техника помогает любым желаниям воплотиться на физическом плане. Создаваемый в пространстве сознания образ – это не просто чувственное отражение реальности. При определенных условиях сознание непосредственно и активно воздействует на психику, резко меняя уровень и характер поведения, позволяя желаемому осуществиться.

Почему желание не исполняется мгновенно? Так происходит из-за разной скорости движения энергии в высших мирах и на земле. Должно пройти время, за которое спроецированный на тонком плане образ желания материализуется в реальности третьего измерения.

Перед началом медитации создай ощущение собственного всемогущества и произнеси следующую молитву: «Я соединяюсь с Единым Духом: я – Его разум и принимаю верное решение; я – Его сила и достигаю цели; я – Его мудрость и сохраняю спокойствие и уверенность; я – Его любовь и притягиваю к себе любовь и гармонию». После этого четко и уверенно сформулируй свое желание и повтори молитву.

Установка произносится до тех пор, пока ты не почувствуешь мощный резонанс – внутреннюю силу, способную сдвигать горы. Произнося молитву «изреченного слова» ты должна ощущать, как эта сила перетекает во внешний мир, создавая ситуацию для воплощения твоего желания. Каждое слово молитвы будто бы наполняет тебя уверенностью в безграничности твоих возможностей. Смело приказывай духу творить то, что повелевает твое сознание. Ведь человек – земной бог, поэтому для него нет невозможного! Главное – намерение, глубокая концентрация на желании и сила духа, чтобы воплотить его в жизнь.

Существует столько способов медитации, сколько медитирующих людей на свете, поскольку процесс медитации весьма индивидуальный. Однако похожие признаки имеются во множестве ее форм. Например, они схожи непосредственным содержанием медитирования. А также методикой вхождения в состояние, которого пытаются достичь с помощью какой-либо техники. Чтобы это многообразие упорядочить, ученые и психологи рекомендуют уникальную систему, с помощью которой можно доступнее и точнее описать различные способы, применяемые в медитировании.

По методам исследования медитации делятся на трансцендентальную, содержательную, концентрирующую, пассивную, активную, раскрывающую.

Трансцендентальная медитация

Такой медитацией сможет легко овладеть и начать заниматься каждый желающий, поскольку она практически не требует предварительных условий, так как не зависит от определенного образа жизни, а также не связана с какими-либо религиозными или политическими условностями. Ее опорой служат физические и психические закономерности, например, такие, как стремление к улучшению своего самочувствия.

Трансцендентальная медитация - это вид медитации без созерцания или концентрации внимания, при котором ум воспринимает все более глубокие уровни мысли, постепенно выходя за эти пределы и воспринимая сам источник мыслей. За последние пятьдесят лет этой технике обучилось около четырех миллионов человек.

Эта техника очень проста и не требует больших усилий. Ею достаточно заниматься в течение 20 минут утром и 20 минут вечером, причем это можно делать в любом месте, не отвлекающем от процесса медитации.

Благодаря технике трансцендентальной медитации человек пребывает в состоянии бодрствования в покое, при этом тело получает необычайно глубокий отдых. В результате исчезают стрессы и напряжения, раскрываются творческие способности человека, развиваются умственные способности. Клинически доказано, что медитация способствует омоложению организма на 5-12 лет. Ученые также утверждают, что именно трансцендентальная медитация дает человеку более глубокий отдых, чем сон, занятия релаксацией или прогулка.

Еще одним из преимуществ данной практики является то, что она не несет религиозный характер, в ней отсутствуют философские доктрины. Она универсальна, не требует изменения образа жизни.

Обучиться этому виду медитации очень легко. Обучение проходит под индивидуальную мантру, чтобы улучшить погружение в медитацию. Эта мантра повторяется перед самой медитацией, а затем, в процессе выполнения данной техники, ум периодически вновь обращается к ней.

Занятия трансцендентальной медитацией позволяют человеку добиться положительных результатов на всех уровнях своей жизни благодаря тому, что человек становится уравновешенным, целостным, счастливым. Укрепляется также здоровье, улучшаются взаимоотношения с людьми, улучшается память, наблюдается приток новых сил.

При желании трансцендентальную медитацию можно дополнить асанами, пранаямой, исследованием пульса, прослушиванием медитативной музыки. Однако в целом достаточно сидеть прямо в удобной позе, но при этом не прислоняться ни к чему головой, чтобы не уснуть.

Затем человек произносит несколько раз мантру и погружается все глубже внутрь себя. Такое погружение постепенно позволяет ему услышать голос своего сердца, из которого и исходят все мысли.

Чтобы в процессе медитации ум не отвлекался на посторонние объекты, человек вновь может произнести индивидуальную мантру, которая возвращает его в состояние покоя.

Трансцендентальная медитация - уникальная, практичная и эффективная процедура развития сознания, раскрытия своего умственного и творческого потенциала для полнейшего практического использования его в повседневной жизни.

У каждого человека есть опыт содержательной медитации. Это происходило в основном на природе при созерцании неба и плывущих по нему облаков.

Довольно большое количество людей, глядя на огонь, воду или другие природные явления, начинают погружаться в естественную медитацию. Учителя медитации такое состояние применяли для анализа и на этой основе развили формы содержательной медитации. Какое-либо природное явление или предмет используется, как отправная точка для погружения во внутреннюю сосредоточенность. Медитирующий начинает постигать глубину определенного предмета и тем самым погружается в основополагающие взаимосвязи человека и природы.

В качестве средства содержательной медитации могут быть использованы изображения, фотографии или рисунки. Можно также медитировать с помощью специальных стихов, притчей, текстов и метафор, взятых из священных рукописей. При этом все внимание человека сосредоточивается на них. Медитирующий раскрывается, постигает глубокий смысл изображения, принимает его «послание». К этому виду относится мандала-медитация, о которой мы расскажем более подробно далее. Содержательная медитация посредством изображения помогает охватить разумом глубинные измерения наблюдаемого, развивает способности к наблюдению.

Еще одним видом содержательной медитации является музыкальная медитация. Когда звучит музыка и вы сосредоточенно ее слушаете, в вашем сознании начинают появляться различные картины, и вы вдруг открываете для себя новый неожиданный мир красоты звуков. К музыкальной медитации нужно относиться так же, как и к медитации с использованием изображения. Только такая медитация обостряет не зрение, а слух. Это особенно важно в обычной жизни, из которой многое ускользает потому, что вы еще не научились слушать правильно. С помощью музыкальной медитации такая способность слушать приобретается, и ситуация схватывается человеком только по восприятию звуков и шумов.

Все негативное (неприязнь, обиды) теряет в подобной медитации свое значение. Отношение к другому человеку меняется, что позволяет воспринять его по-новому и поддержать.

Глубокая медитация

Глубокая медитация основывается на простых формулах или мантрах, которые постепенно утихают в процессе успокоения психики, идущего естественным путем, пока наконец не наступит полное душевное успокоение, после которого человек погружается в самого себя. При этом границы сознания расширяются. При глубокой медитации тело быстро приходит в особое состояние покоя.

Методы глубокой медитации, так же как ее воздействие, исследованы учеными обстоятельно, в отличие от техники содержательной медитации. Опираясь на опыт сегодняшних дней, ее можно считать достаточно простым методом.

Концентрирующая медитация

Концентрацией называют фокусировку и (частично) фиксацию внимания на каком-нибудь внешнем или внутреннем объекте, например на словах, монотонных звуках, биении сердца, молитвах, геометрических символах или дыхании. Концентрацию различают в зависимости от того, на чем сосредотачивается внимание медитирующего, - на духовном или физическом объекте.

Например, в начальных упражнениях по дзен-медитации от ученика требуют считать от одного до десяти вдохи и выдохи, а затем сначала. Если он сбивается со счета, а это часто случается у начинающего, то ему приказывают снова начинать с единицы. Таким образом, счет связывается с дыханием. На нечетные числа приходится вдох, а на четные - выдох. Идет двойная концентрация на дыхании и счете, что, с одной стороны, ограничивает возникновение различных отвлекающих мыслей, а с другой - не препятствует погружению на более глубокие уровни сознания, не являясь слишком сложным действием. Одновременно блокируются из внешней среды все возможные помехи.

Концентрирующая медитация освобождает человеческое сознание от зависимости от мечтаний и мыслей, человек на какое-то время выпадает из повседневной жизни, наступает психическое и физическое успокоение. Направленное наружу активное состояние сознания плавно переходит в более пассивное, в основном ориентированное вовнутрь.

Раскрывающая медитация

Такая форма медитации связана с активной повседневной деятельностью в большей степени, чем даже концентрирующая. Эта медитация требует от медитирующего, чтобы он сознательно относился ко всякой деятельности, то есть, необходимо сформировать сознание, которое относится именно к данной реальности, к данному моменту. Таким образом, сознание начинает раскрываться во время действия. Сложно представить себе некую деятельность, которая расширяла бы собственное сознание. Тот, кто медитирует, должен лишь наблюдать ход собственного действия.

Пассивная медитация

Пассивными являются большинство форм медитации, так как их цель - достижение состояния погруженности, без какой бы то ни было эмоциональной или умственной активности. Примерами подобного пассивного метода самопогружения являются медитационные формы традиционной индийской йоги.

Активная медитация

В разнообразных практиках йоги, в высших ритуалах дзен-буддизма, в упражнениях танцевальных традиций суфи можно встретить медитационные формы, которые требуют активного внимания. Применение таких форм может довести медитирующего человека до экстаза. Основой этого метода являются определенные движения тела, танцевальные формы, позы. Состояние экстаза при выполнении активной медитации достигается путем целенаправленного повышения возбуждения. Экстаз при этом служит выражением сверхчистого возбуждения, которое не сохраняется долго и, как правило, заканчивается изнеможением.

Одним из признаков, по которому можно различать формы медитации, является способ, который помог ими овладеть. Медитационной форме следует быть простой для исполнения и обучения. Медитация при всей простоте должна опираться на упорядоченную систему обучения, которая базируется на надежных традициях. Иначе нельзя гарантировать, что все ваши ощущения будут правильно объяснены и начнется формирование целостностной личности.

Медитация с самого начала не должна требовать изменения жизненных привычек, поскольку это мешало бы регулярным и длительным занятиям ею. Она должна просто включиться в обыденную жизнь, то есть, по возможности, быть применимой без особых затруднений в имеющихся бытовых условиях. Это относится также к затратам времени: продолжительным упражнениям сложно найти место в сегодняшних условиях нашей жизни.

Чтобы медитации не утомляли, обязательно нужно внимательно следить за своим самочувствием. Утомление вступало бы в противоречие с основополагающим ощущением покоя, которое и характеризуется отсутствием усилий и активных действий.

Нужно выбирать такие медитативные формы, которые приведут к ощутимым результатам с самого начала занятий. Вы поймете, что медитировать необходимо только тогда, когда эффективность вашей медитации проявится непосредственно. Иначе вы будете ощущать лишь то, что напрасно потеряли время. Отличительными критериями действенной, успешной медитации могут быть, к примеру, такие: улучшение физического самочувствия, растущая удовлетворенность жизнью, уравновешенность.

Медитация памятования

Многие буддисты убеждены, что существует два типа медитации: медитация памятования (осознанности) и медитация сосредоточения. Медитацию памятования сравнивают с прямым путем, а методику сосредоточения - с извилистой дорогой. Но если глубже вдаваться в учение Будды, обе эти практики являются частями единого целого. Каждая из них помогает в продвижении по пути ума к устойчивому состоянию.

Чтобы овладеть техникой памятования существует ряд буддийских наставлений.

Наши деяния - единственный источник страданий. Необходимо следить за своими поступками.

Нужно выработать привычку оставаться спокойными и разумными. Если вы будете находиться в таком состоянии, то сможете правильно реагировать, не действовать эмоционально.

Насилие и ненависть отдаляют от счастья.

Действия, основанные на гневе, свидетельствуют об отсутствии самообладания.

На ситуацию необходимо смотреть с точки зрения оппонента. Тогда вы сможете увидеть решение проблемы.

Необузданное мышление не может быть мудрым и сосредоточенным. Без этих качеств невозможно обрести спокойствие. Без спокойствия нельзя быть счастливым.

Не имитируйте чувства. Не давайте враждебным мыслям руководить вами. Это породит ответную вражду. Такая ситуация - худшая из возможных. Необходимо стремиться избегать их.

Контролируя себя, вы сможете совершенствоваться. Этот путь ведет к самопознанию и освобождению.

Сострадание и любовь - две важнейшие составляющие жизни. Имея их, вы обретете все.

Если вы искренне воспитываете свой разум, то непременно придете к успеху и спокойствию.

Постижение искусства медитации поможет совершенствовать ваше тело, речь и ум.

Покой нужно искать внутри, а не снаружи.

Упражнения в медитации должны быть регулярными. Они должны войти в привычку.

Если искать самого себя, то не сможете найти. Это означает, что вы существуете иначе, чем как вы себе это представляете.

Чтобы освоить медитацию памятования, внимание должно быть сосредоточено на кончике носа или на точке над верхней губой. Здесь наиболее ощутим поток воздуха во время дыхания. В начале практики медитирующий должен сосредоточить внимание на вдохах и выдохах. Но исключить мысли о них.

Разум и тело начинающего медитировать не должны быть напряжены, и при этом он должен находиться в бодром состоянии. Лучше выбирать место со слабым освещением. Положение «лотоса» может оказаться не самым удобным для начинающих.

Поэтому можно для начала выбрать просто удобный стул или кресло с прямой спинкой. Найдите позу, в которой вы сможете находиться долго, но при этом не сможете уснуть. Как только тело привыкнет находиться в позе со скрещенными ногами, переходите в эту позицию на пол.

Будьте готовы принимать и отдавать энергию. Раскройте ладони и обратите их вверх.

Суть медитации памятования состоит в обучении правильной технике дыхания, которая поможет лучше воспринимать тело и его возможности. Сочетание практики памятования с обучением ощущать собственное тело не должно вызывать проблем. Это состояние равновесия и спокойствия.

Будда объединил в своем учении первые четыре шага медитации дыхания:

Длинное дыхание - делая длинный вдох, вы распознаете длинный вдох, делая длинный выдох - ощущаете длинный выдох.
Короткое дыхание - делая короткий вдох, распознавайте короткий вдох, делая короткий выдох - ощущаете короткий выдох.
Осознание собственного тела при вдохе и выдохе. Тренируйтесь ощущать собственное тело на вдохе и выдохе.
Успокоение дыхания в теле - тренируйтесь, вдыхая и выдыхая, успокаивать свое тело. Вы должны учиться видеть себя изнутри и снаружи.

В учении о памятовании сказано, что существует три этапа познания собственного разума и тела, к которым приводит практика медитации памятования.

На первом этапе познания вы должны научиться созерцать тело, саму его суть. Нужно отбросить алчность и уныние, отбросить любые причины для беспокойства, ощутить свое нахождение в теле. Это один из способов установления памятования. Нужно пытаться держаться за него. Каждый раз возвращайте свой разум к такому ощущению. Рано или поздно вы придете к моменту, когда вам будет по силам удерживать дыхание. Начиная с этого времени, вы сможете отрешиться от всего лишнего, что может пересекать границы сознания. Тогда вы всегда будете пребывать с вашим телом, которое станет главным способом достижения медитации памятования. Все лишнее может приходить и уходить, вы осознаете это.

На втором этапе познания вы начинаете приходить к пониманию причин и следствий. Они приходят как поток, приносящий свои результаты. Ваши идеи, эмоции, чувство, что вы существуете, тоже являются частью потока. Это прозрение ослабит привязанность к иллюзорному процессу.

Ваш разум приходит в состояние идеального равновесия на третьем этапе познания. Вы должны прийти к такому ощущению, когда перестанете привносить что-либо в действительность. Тогда нужно остановить свое участие в этом состоянии и в этом моменте. Именно в это время ваш ум будет открыт всем явлениям.

К описанному этапу нужно идти медленно. Начните обретать восприимчивость к тонким материям, которые вы раньше не могли замечать. Вы научитесь отсекать детали соучастия до такой точки, когда сами по себе явления приходят в равновесие. Придет ощущение избавления и освобождения.

Поэтому следует помнить о необходимости проходить все этапы практики памятования. Нужно понимать роль практики сосредоточения. Если не опираться на эти этапы, невозможно развить навыки, приводящие к пониманию разума. Именно в процессе овладения памятующим сосредоточением можно обрести способность настоящего прозрения.

В первую очередь медитация памятования будет полезна тем людям, которые страдают заболеваниями, вызванными стрессом. Также дыхательная практика помогает вылечить астму, заболевания дыхательных органов.

Дзадзен

Дзадзен - это один из ведущих методов медитации, практикуемых в буддизме. Как и все медитативные техники, он направлен на достижение гармонии. Основной целью является так называемое «успокоение тела». Философская основа дзадзен - понимание принципов существования и достижение через медитацию просветления. Она позволяет посмотреть на свои ощущения с другой стороны, заново открыть себя.

Поток сознания во время медитации приостанавливается, теряются ощущения времени и пространства, под которыми скрывается бытие. Техника медитаций дзадзен проста и эффективна, что подтверждают множество японских монахов, практикующих эту медитацию в своих храмах в качестве единственной практики.

Это традиционная сидячая медитация японской школы сото, которая практикуется в специально подготовленных помещениях храмов (дзендо). Ее также используют в комплексе с медитацией кинхин - медитативной прогулкой.

Сеанс и завершение дзадзена обозначают ударами в колокол: три удара в начале и один удар в конце. Начинается медитация с традиционного приветствия (гассе) - ритуального поклона учеников и мастера.

В Японии залы для проведения медитации оборудованы специальными соломенными матами, на которые помещаются подушки для медитаций (дзабутон).

Существуют следующие традиционные позиции для дзадзен:

позиция лотоса - кэккафудза;
позиция нераскрывшегося лотоса - ханкафудза;
сидение «по-турецки» - агура;
классическая японская позиция - сэйдза.

Во время медитации используется правильный брюшной тип дыхания, называемый хара. Практикующий держит спину ровно, так чтобы позвоночник был прямым, а уши и плечи находились параллельно друг другу - это один из главных принципов выполнения дзадзен.

Положение рук называется космической мудрой. Они сложены на линии пояса в красивый овал, ладонь правой руки находится под левой ладонью, а большие пальцы слегка соприкасаются, как будто в них вложен лист тонкой бумаги.

Для того чтобы практиковать дзадзен в домашних условиях, вам понадобится немного свободного времени и пространства.

Примите позицию для медитации. Для этого вы можете использовать небольшую подушечку или же обойтись без нее, если вы предпочитаете позицию стоя. Среди вариантов позиций можно выбирать - позу лотоса, нераскрывшегося лотоса, сидя на коленях, позицию стоя или сидя по-турецки.

Сделайте руками космическую мудру: сложите руки на уровне пояса, чтобы ладонь левой руки была сверху правой, а большие пальцы касались друг друга. У вас должен получиться овал правильной формы.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании, больше ни о чем не думайте. Медленно отсчитывайте каждые вдох и выдох по 10 раз. Если вам мешают ваши мысли, то «признайте» их и снова сконцентрируйтесь на дыхании. Продолжайте так 10-15 минут, пока мысли не перестанут мешать счету.

Открыв глаза, разомните конечности, это восстановит кровообращение в норму.

Постепенно увеличивайте время медитаций до часа - чем регулярнее будут ваши занятия, тем спокойнее вы будете, а ежедневные проблемы и стрессы будут вам не страшны.

Во время медитаций не пытайтесь дышать каким-то особым способом, если вам это тяжело, дышите так, как вы привыкли. Лучше постарайтесь провести исследования спокойствия и неподвижности, тишина вам в этом поможет.

Медитация дзадзен - это отличный способ отвлечься от ежедневной суеты и сконцентрировать внимание на своих чувствах и ощущениях, она приносит гармонию и спокойствие.

Медитация на пустоте

Медитация на пустоте - одна из самых сложных медитативных практик, которая требует предельной концентрации от того, кто ее практикует. Данный тип медитации присутствует во многих восточных школах и в своей основе имеет общую философию.

Медитация на пустоте вобрала в себя классические японские традиции и индийскую мудрость. Ее философия полагается на познании «ничто», для достижения которого необходимо время.

Медитация на пустоте - это древняя восточная традиция, которой посвящено множество буддийских трактатов, описывающих ее классическую практику по всем канонам буддизма. Она до сих пор практикуется в храмах по всему миру, хоть и не является приоритетной.

В основе практики лежат три основных ступени:

Первая - это остановка внутреннего диалога, когда поток мыслей в голове останавливается и человек концентрируется на дыхании. Эта ступень присуща всем медитативным практикам.

Вторая - остановка картинок, которые рисует мозг, когда диалог продолжается уже не словесно, а визуально. Это работа воображения, которое должно уснуть на время медитации. Для этого необходимо следить за тем, чтобы внутренний взор оставался чистым, что и требует самой большой концентрации.

Третья ступень - это так называемое «успокоение тонких движений». Его механизм достаточно сложен для понимания, так как при остановке воображения и внутреннего голоса резко ощущается потребность в действии. Тело дает команду к пробуждению от медитации, его чувствительность к внешним факторам возрастает. На этой ступени очень важно не выходить из состояния медитации, а попытаться отказаться от ощущений тела, представив, что их не существует.

Достигнув состояния, которое характеризуется тем, что нет ничего извне и нет ничего внутри, появляется ощущение пустоты, которое лежит в философской основе данной техники.

Этой медитативной практике можно обучиться самостоятельно, поскольку никто не сможет проконтролировать работу вашего воображения и мозга так, как это сделаете вы.

Все, что понадобится, - это следовать простым медитативным рекомендациям для концентрации на пустоте. Вначале необходимо принять позу для медитаций, для нее подходят позиции раскрывшегося и нераскрывшегося лотоса.

Затем идет концентрация на дыхании и отстранение мыслей. Когда концентрация на дыхании достигает нужного уровня - все мысли прекращаются, их не существует. Не существует и ничего другого в воображении.

Ощущение и признание пустоты вокруг и внутри себя является ключевым моментом для достижения успеха в медитативной практике, здесь главными будут не сенсорные ощущения, а отстраненность сознания от них. С этого момента начинается познание «ничто» и главная часть медитации.

Медитация на пустоте почти никому не дается с первого раза, она требует определенной духовной подготовки и выполнения других простых медитаций. Занятия медитацией на пустоте следует начинать с 10-15 минут в день и постепенно увеличивать время до одного-полутора часов. Ее конечный результат не менее эффектен, чем у медитаций на дыхание и внутренне ощущение своего Я.

Кундалини-медитация со сосредоточением на чакрах

Согласно древним знаниям, человек обладает особой энергией, которая сосредоточена в основании позвоночника и, поднимаясь по нему вверх, способна пробудить каждую его чакру (центры, генерирующие и распределяющие духовную, физическую и эмоциональную энергию человека).

Существует семь основных чакр:

Муладхара - расположена в основании позвоночника.
Свадхистхана - расположена в области таза.
Манипура - расположена на уровне солнечного сплетения.
Анахата - расположена между лопатками.
Вишудха - расположена в основании горла.
Аджна - расположена между бровями.
Сахасрара - расположена в затылочной части.

Энергия кундалнии. находящаяся в муладхаре, традиционно изображается в виде змеи, которая, как считается, дремлет в каждом человеке и дает нам внутренние силы для контроля и развития собственной жизни. Как и любая другая техника медитации, кундалини призвана привести в тонус наше тело, сознание и дух. Кроме того, духовные практики утверждают, что данная методика раскрывает также и творческий потенциал человека. При этом кундалини-медитации не требуют большого количества времени.

Эффективность любой медитации достигается только при условии регулярных занятий, поэтому советуем проводить практики ежедневно. Но важно не спешить и медитировать в спокойном состоянии и в комфортной обстановке.

Позаботьтесь о том, чтобы ничего не могло отвлечь вас от занятий: ни телефонные звонки, ни члены семьи, ни внешний шум.

Постарайтесь медитировать натощак (сытость стимулирует циркуляцию крови в пищеварительных органах, что негативно влияет на способности концентрироваться), в удобной одежде в утренние часы после пробуждения или, наоборот, перед сном.

Существует несколько упражнений для практикующих данную технику медитации. Каждое из них предназначено для высвобождения потока энергии кундалини и, как уже говорилось ранее, пробуждения энергетических центров. Помните, ваша задача - концентрация внимания на своих ощущениях и чувствах, что позволяет привести сознание в ясное состояние, стать бодрее и жизнерадостнее.

Техники, о которых будет говориться ниже, стоит осваивать постепенно. Рекомендуем начать с первой. И когда, при условии ежедневных практик, вы почувствуете уверенность в ее овладении, то сможете добавить к ней следующую. Как правило, на освоение одной техники требуется один месяц. Хочется также сказать, что в спешке при изучении всего комплекса техники кундалини-медитации нет совершенно никакого смысла.

Медитация по чакрам

Этап 1. Духовные практики советуют проводить данную медитацию не меньше, чем в течение получаса. Но при желании вы, конечно же, можете продлить сеанс. Примите сидячую позу, выпрямите спину и скрестите ноги, руки положите на колени. Вам должно быть удобно, поэтому в начале своего пути освоения кундалини-медитации не привязывайтесь к позе лотоса.

Подойдет любая поза со скрещенными ногами, вы также можете сесть на колени. Для большего комфорта рекомендуем сидеть на подушке. Закройте глаза и рот, кончиком языка коснитесь верхнего нёба. Дышите ровно и через нос. Но при этом не обязательно делать глубокие и длительные вдохи. Расслабьте мышцы лица, плеч и живота. Постарайтесь максимально успокоить свое сознание, ровное дыхание поможет вам в этом. Сохраняйте его во время всего сеанса медитации.

Этап 2. Приступаем к работе с чакрами. Вы начнете с самой нижней и будете продвигаться вверх по позвоночнику. Останавливаясь на чакре, не забывайте о ровном дыхании, представляйте, что поток воздуха при вдохе-выдохе проходит именно через нее. Работа с каждой чакрой должна длиться 3-4 минуты. Максимально прочувствуйте ту часть своего тела, в которой расположена чакра, эта область должна быть полностью расслаблена.

Начинаем с муладхары. Сконцентрируйте все свое внимание на области вашего тела между анусом и гениталиями в самом основании позвоночника, именно в этом месте находится данная чакра.

Затем устремите свое внимание на вторую чакру - свадхистхану. Она также расположена внизу позвоночника, на уровне половых органов.

После мысленно продвигайтесь к третьей чакре - манипуре, находящейся в области солнечного сплетения, и далее - к анахате. Она занимает место между лопатками, передняя проекция - центр грудной клетки.

Следующая точка - чакра вишудха, которая расположена в основании горла.

Шестой пункт продвижения - чакра аджна, или, как еще говорят, третий глаз. Аджна - это точка у переносицы, между бровями.

И затем переместите свое внимание на последнюю чакру - сахасрару, расположенную в затылочной части головы. Попытайтесь представить, как макушка вашей головы светится энергией.

Этап З. Сконцентрируйтесь на пространстве, окружающем ваше тело, ауре - обволакивающей его энергетической оболочке. С каждым вдохом представляйте, как аура напитывается, насыщается энергией.

Этап 4. Расслабьтесь, но спина должна оставаться прямой. Дышите медленно и размеренно. Попытайтесь максимально успокоить и освободить свой ум. Не ждите новых ощущений или появлений непривычных чувств. Находясь в данном моменте времени, полностью осознайте его, насладитесь им. Обратите внимание на ваше дыхание, потоки воздуха вокруг вас, запахи и образы. Но не стоит зацикливаться на них, пусть они существуют без вашего участия.

Находясь в таком состоянии ума, сделайте один или два глубоких вдоха. Затем разотрите руки и движением, как будто вы умываетесь, протрите руками лицо. Медленно откройте глаза и, пребывая в расслабленности некоторое время, завершайте упражнение.

Медитация серебряного шнура

После того как вы научитесь работе с чакрами, можете приступать к освоению следующей ступени кундалини-медитации.

Оставаясь в прежнем положении (сидя, скрестив ноги) всецело обратите свое внимание на позвоночный столб. Через самый центр позвоночника наряду со спинным мозгом проходит энергетический канал, который называется «сушумна» или, по-другому, «серебряный шнур». Именно по нему течет энергия Кундалини, заряжая все чакры.

Ощущая свой позвоночник по всей его длине, представьте серебряный шнур с ярко-алой сердцевиной, сконцентрируйтесь на нем. Не забывайте о ровном дыхании.

Медитация Нада-йоги

Нада - это поток звука и вибраций, передаваемый абсолютно через все. Поэтому практиковаться лучше в тихом месте.

Вы можете оставаться в сидячей позе или лечь. В последнем случае вытяните ноги, не скрещивая их, руки должны занять положение вдоль тела, ладони поверните вверх. Глаза и рот, по-прежнему, закрыты. Кончик языка прижат к верхнему нёбу. Расслабьтесь.

Устремите внимание внутрь вашей головы и тщательно прислушивайтесь. Сначала звук должен появиться в правой части головы, у внутреннего уха. Это может быть звон, жужжание или любой другой звук. По мере практики он будет становиться громче и может разделиться на несколько звуков разной высоты. Выберите один из них, со временем вы почувствуете, как он проходит через все ваше тело. Следует сказать, что звук может видоизменяться, это нормально. Медитируйте 15-20 минут, затем расслабьтесь и «отпустите» свое сознание на некоторое время.

Объединение техник

Постарайтесь сконцентрироваться на серебряном шнуре, находясь в звуковом потоке, почувствуйте энергию, текущую по позвоночнику.

При этом вы одновременно будете стимулировать собственный энергетический канал и благодаря звуковому потоку окажетесь в источнике разума и всей энергии. Продолжайте медитацию не меньше 15-20 минут.